ישראלבודי - איך להכניס מספיק שומן בתפריט?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - איך להכניס מספיק שומן בתפריט? (https://israelbody.com/showthread.php?t=59661)

נעל	26-09-09 13:46

איך להכניס מספיק שומן בתפריט?

אני צריך לצרוך לפחות 60 גרם שומן ביום, אבל אני לא יודע איך להוסיף מספיק, בארוחת בוקר שמתי 4 כפות טחינה, שמן זית אני שונא, כל האגוזים וכו'.. איזה עוד מקורות יש? אבוקדו 200גרם בארוחת ערב?.....
או אם יש דרך להכניס שמן בלי להרגיש.. מסתבר שהדרך היחידה שאני אוהב שומן היא במטוגנים :\

obzion

26-09-09 13:52

חמאת בוטנים זה אחלה. אגוזים, שקדים...

Rosenrot

26-09-09 13:54

תאכל בשר

dmiftah

26-09-09 15:26

קודם כל,מי אמר לך לשתות שמן זית.. למרות שככה היו עושים פעם..
יש'ך אלספה,שזה סבבה לגמרי לאומגה 3 ושומן טוב..
תאכל זיתים,חמאת בוטנים כמו שאמרו.. טחינה,תוסיף שמן זית לסלטים.. תטגן עם שמן זית ולא קנולה..

nani	26-09-09 15:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dmiftah (הודעה 920372)

קודם כל,מי אמר לך לשתות שמן זית.. למרות שככה היו עושים פעם..
יש'ך אלספה,שזה סבבה לגמרי לאומגה 3 ושומן טוב..
תאכל זיתים,חמאת בוטנים כמו שאמרו.. טחינה,תוסיף שמן זית לסלטים.. תטגן עם שמן זית ולא קנולה..

לא אחי לא מטגנים עם שמן זית..... !!! הוא לא עומד בטמפרטורות גבוהות.
בטיגון שמן קונולה עדיף.

Max90kg

26-09-09 15:37

אתה יכול לקחת צ'יטים כמו שוקולדים. אתה יכול לקחת אומגה 3 כתוסף.

Scylla

26-09-09 16:25

אני מטגן שנים עם שמן זית בהצלחה. לא רואה מה הבעיה.

נעל	26-09-09 17:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rosenrot (הודעה 920320)

תאכל בשר

חיטוב ולכן אני אוכל חזה עוף..
לא חשבתי על חמאת בוטנים אז תודה אני אוסיף איכשהו, שמן זית הוספתי לסלט אבל לא בכמות שעדיין מספיקה.
זיתים אני אוסיף...
מה לעשות חגגנו במאסה שנה הגיע הזמן להוריד תלכלוך :[[

propush

26-09-09 21:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נעל (הודעה 920316)

אם אתה תשים את מה שאתה אוכל במחשבון אתה תראה שיש שם יותר שומן ממה שחשבת.

אפשרויות קלות לשומנים : שמן זית בסלט, טחינה גולמית.

Tapit

26-09-09 22:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nani (הודעה 920376)

לא אחי לא מטגנים עם שמן זית..... !!! הוא לא עומד בטמפרטורות גבוהות.
בטיגון שמן קונולה עדיף.

ההפך...

Nitro Speed

26-09-09 22:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tapit (הודעה 920762)

ההפך...

לא זה לא ההפך.
לא מטגנים בשמן זית.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:42.