|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-09-09, 15:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בנושא חיטוב
אני לא כל כך מבין בכל סוגי החיטוב, האם זה באמת חשוב לעשות איזה "סוג חיטוב" כמו דל פחממה וכאלה, או אפשר פשוט להיות במינוס קלורי?
שאלה סתם, אם אני עושה חיטוב בלי אירובי, זה לא יהיה יעיל..? תודה רבה לעונים  |
|
|
|
20-09-09, 15:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעשה חיטוב רגיל וזהו.
אם תתקע או תהיה באחוזים נמוכים(10-11) ותרצה להגיע יותר נמוך אז תשקול דל פחממה. אתה יכול לעשות חיטוב בלי אירובי,התוצאה תהיה זהה אלא אם כן אתה בקיטוזיס ומנסה לשרוף שומן בזמן האירובי |
|
|
|
|
20-09-09, 16:00
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דרך אגב, מה זה קיטוזיס? :] |
|
|
|
|
|
20-09-09, 16:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מצב שבו הגוף משתמש בשומן כמקור אנרגיה.
|
|
|
|
|
20-09-09, 16:24
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
או במילים אחרות דל פחמימה?
|
|
|
|
|
20-09-09, 16:38
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אירובי בחיטוב מאוד מאוד חשוב, ומסייע רבות. אל תהיו עצלנים, מה עוד שזה בריא בלי קשר לחיטוב או מסה. אירובי תמיד חשוב לעשות (הרבה יותר ממשקולות) בין אם אתה במסה או בחיטוב - במינון המתאים בשני המקרים.
חיטוב בלי אירובי זה לא חיטוב אמיתי, נקודה. |
|
|
|
|
20-09-09, 16:40
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואם אני לא רוצה לעשות אירובי אז אני לא עושה חיטוב?איפה אתה חי |
|
|
|
|
|
20-09-09, 18:16
|
#8 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
ברמה העקרונית,אכילה מתחת למאזן הקלורי עם גירעון מתאים זה מצב זהה לאכילה מתחת/מעל למאזן הקלורי ובמהלך היום ביצוע אירובי שיגיע לאותו גירעון. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
