דדליפט וסקוואט

lironsD · 13-09-09, 22:54

אני חווה כאבים גדולים בגב התחתון וזה תמיד מתחזק כל פעם אחרי אימון a ואז יורד בהדרגה ואז שוב המון כאבים אחרי אימון a..וזה בעיה בשבילי לתפקד בכל פעילות ספורטיבית מינמילית בגלל זה או אפילו דברים בסיסים שלא קשורים לספורט קשה לי כמו עמידה יציבה וכו'..

אני יודע שזה פשוט קורה כי אני עושה סקוואט וודדליפט עצימים.

השאלה למבינים פה .
האם כדאי לי לעשות סקוואט קל באימון a ודדליפט כבד.
ובb לעשות סקוואט כבד rm5?
ואני מתכוון בסקוואט קל לא למוט ריק אלה ל10% פחות..
הסקוואט שלי 50 עם זה משנה והוא עובר את המשקל גוף כן.
האם יש בזה חסרונות כל-שהם בסקוואט "קל" באימון a?,שוב - אנחנו מדברים על 5-10 קילו פחות ולא מוט ריק,כן?זה פשוט לאפשר לי לשרוד את הדדליפט וגם להרים יותר משקל בוא.

13-09-09, 22:54	#1
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	דדליפט וסקוואט אני חווה כאבים גדולים בגב התחתון וזה תמיד מתחזק כל פעם אחרי אימון a ואז יורד בהדרגה ואז שוב המון כאבים אחרי אימון a..וזה בעיה בשבילי לתפקד בכל פעילות ספורטיבית מינמילית בגלל זה או אפילו דברים בסיסים שלא קשורים לספורט קשה לי כמו עמידה יציבה וכו'.. אני יודע שזה פשוט קורה כי אני עושה סקוואט וודדליפט עצימים. השאלה למבינים פה . האם כדאי לי לעשות סקוואט קל באימון a ודדליפט כבד. ובb לעשות סקוואט כבד rm5? ואני מתכוון בסקוואט קל לא למוט ריק אלה ל10% פחות.. הסקוואט שלי 50 עם זה משנה והוא עובר את המשקל גוף כן. האם יש בזה חסרונות כל-שהם בסקוואט "קל" באימון a?,שוב - אנחנו מדברים על 5-10 קילו פחות ולא מוט ריק,כן?זה פשוט לאפשר לי לשרוד את הדדליפט וגם להרים יותר משקל בוא.