|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-08-09, 23:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
האימון המתאים לי ?_?
אני כרגע כבר שנה וחודשים בחדר כושר ..
שנה שלמה התאמנתי על A - B A - חזה , רגלים , יד קדמית B- גב,כתפיים , יד אחורית אחרי אימון כזה אני בכלל לא מרגיש עייף..משקלי עבודה שאני שם הם על סט 3 וחזרות והאחרונות הן כשל תוצאות לא השביעו אותי בוא נגיד ככה.. מישהו יכול להמליץ על איזשהו תוכנית .. שתכלול את כול השרירים( גם טרפזים גם אמות..) ושתקרע לי את התחת ובקיצור שאני עוד שנה יצא ענק!   |
|
|
|
30-08-09, 23:08
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
מה המשקלי עבודה שלך?
ולא עבדת חלוקה טובה a גב קדמית רגליים b חזה כתפיים טרי |
|
|
|
|
04-09-09, 13:47
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 273
גיל:: 16
עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה
חדר כושר: המרגנית
|
ציטוט:
ההיגיון מאחוריה שהיא מאפשרת לכל שריר להגיע טרי לאימון |
|
|
|
|
|
04-09-09, 13:49
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 273
גיל:: 16
עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה
חדר כושר: המרגנית
|
ציטוט:
יכול להיות שבגלל תזונה לקויה אתה לא משיג תוצאות ובכל מקרה תחליף תוכנית כל חודשיים שלושה-עוד מעט יתחילו להפגיז לך בלעבור לss  |
|
|
|
|
|
04-09-09, 13:50
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תעשה ss
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח ועכשיו ברצינות בלי המושפעים מהמשקלים (כן דניאל כן מקס וכו') ab במצב שלך הכי טוב שהחלוקה היא כזאת + נפח נמוך (7 גדול 3-4 קטן) a חזה-כתתפיים-אחורית-בטן b רגליים-גב-קידמית
__________________
71 קילו 1.63 11% שומן |
|
|
|
|
04-09-09, 13:56
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
תעשה ss כל עוד הסקוואט שלך לא 120 הדדליפט לא 140 והבנצ' לא 90 .ואני בטוח ב99% שהמשקלים שלך יותר קטנים אלו
|
|
|
|
|
04-09-09, 20:47
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 273
גיל:: 16
עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה
חדר כושר: המרגנית
|
ציטוט:
השבח לריפטו האליל! (כת ss) אני דווקא חושב שעדיך שישנה את החלוקה לחזה רגליים ובייספס ואימון שני גב כתפיים ואחורית |
|
|
|
|
|
04-09-09, 20:51
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
אה MOO ושוגררזה יותר גדולים מרוב הפורום פה ולמאשין יש סקוואט של 190 ק"ג Hail RIPPETOE Hail RIPPETOE  |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
