האימון המתאים לי ?_?
 

אני כרגע כבר שנה וחודשים בחדר כושר ..
שנה שלמה התאמנתי על A - B
A - חזה , רגלים , יד קדמית
B- גב,כתפיים , יד אחורית

אחרי אימון כזה אני בכלל לא מרגיש עייף..משקלי עבודה שאני שם הם על סט 3 וחזרות והאחרונות הן כשל

תוצאות לא השביעו אותי בוא נגיד ככה..

מישהו יכול להמליץ על איזשהו תוכנית .. שתכלול את כול השרירים( גם טרפזים גם אמות..) ושתקרע לי את התחת
ובקיצור שאני עוד שנה יצא ענק!:confused::sbb4:

מה המשקלי עבודה שלך?
ולא עבדת חלוקה טובה
a
גב קדמית רגליים

b
חזה כתפיים טרי

מה רע בחלוקה שלו
ההיגיון מאחוריה שהיא מאפשרת לכל שריר להגיע טרי לאימון

אין כזה תוכניות קסם
יכול להיות שבגלל תזונה לקויה אתה לא משיג תוצאות ובכל מקרה תחליף תוכנית כל חודשיים שלושה-עוד מעט יתחילו להפגיז לך בלעבור לss :):):):)

תעשה ss
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

ועכשיו ברצינות בלי המושפעים מהמשקלים (כן דניאל כן מקס וכו')

ab במצב שלך הכי טוב שהחלוקה היא כזאת + נפח נמוך (7 גדול 3-4 קטן)

a חזה-כתתפיים-אחורית-בטן
b רגליים-גב-קידמית

תעשה ss כל עוד הסקוואט שלך לא 120 הדדליפט לא 140 והבנצ' לא 90 .ואני בטוח ב99% שהמשקלים שלך יותר קטנים אלו

ss עד המוות
השבח לריפטו האליל!
(כת ss)

אני דווקא חושב שעדיך שישנה את החלוקה לחזה רגליים ובייספס ואימון שני גב כתפיים ואחורית

יש גם את MOO,שוגררזה,אקסדאו מאשין.
אה MOO ושוגררזה יותר גדולים מרוב הפורום פה ולמאשין יש סקוואט של 190 ק"ג
Hail RIPPETOE Hail RIPPETOE
http://www.chanmatthewchan.com/blog/...9/01/markr.jpg