|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-08-09, 20:58
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלות לגבי קריאטין 5 גרם ביום
אהלן אני רוצה להתחיל להשתמש בקריאטין מונוהיידרט בשיטת 5 גרם ביום ולפני שאני מתחיל אני רוצה להיות סגור על כמה דברים:
כמה זמן כדאי לקחת את התוסף במחזור שימוש הראשון וכמה זמן לעשות הפסקה? הבנתי שכדאי לקחת על קיבה ריקה,אפשר לשתות ביום ללא אימון בבוקר וביום עם אימון אחרי האימון עם השייק חלבון? האם צריך לשתות עם סוכר ענבים ואם כן עם כמה? תודה!! |
|
|
|
31-08-09, 21:00
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
5 גרם ביום, כל יום, לא צריך סוכר ענבים, בכל שעה שבא לך.
|
|
|
|
|
01-09-09, 19:20
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
לכמה זמן לקחת ולכמה זמן להפסיק ולמה לא עם סוכר ענבים זה לא מגביר את המהירות ספיגה?
|
|
|
|
|
01-09-09, 19:35
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא צריך לעשות הפסקות.
לא צריך סוכר ענבים |
|
|
|
|
01-09-09, 19:45
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
עדיף 5 לא ביום של אימון בבוקר
ו-5 לפני אימון ו-5 אחרי ביום שאתה כן מתאמן ולגבי סוכר ענבים אם זה פרילאוד אז לא צריך זה כבר מכיל סוכר |
|
|
|
|
01-09-09, 19:49
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
הסוכר ענבים לא יעשה כזה שינוי משמעותי אלא אם תאכל לפחות 100 גרם, אם כבר מלח או סודה לשתייה ייתנו יותר אפקט בגלל הנתרן שיש בהם(כידוע קריאטין סופח נוזלים)
|
|
|
|
תצוגה לינארית
