|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-08-09, 00:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים בחיטוב..
אני מתאמן abcd
חלוקה כזאת חזה רגליים כתפיים יד קדמית יד אחורית גב בחיטוב כמה סטים מומלץ לעשות בחיטוב?לשריר קטן וגדול? כמה זמן אירובי מומלץ לעשות בחיטוב? |
|
|
|
23-08-09, 01:32
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 273
גיל:: 16
עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה
חדר כושר: המרגנית
|
ציטוט:
בחיטוב עושים תוכנית מחזורית עם תדירות גבוהה (fbw) |
|
|
|
|
|
23-08-09, 01:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כיוון שבחיטוב אתה רוצה לשמור על כמה שיותר מאסת שריר מומלץ לעבוד בתרגילי בסיס בעצימות גבוהה (סקווט/דדליפט/בנצ'/פרס/מתח/בנט אובר)
תוכנית fbw תהיה טובה ל 3 אימוני כח בשבוע אירובי אתה יכול לשלב במידת הצורך |
|
|
|
|
26-08-09, 17:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 88
כללי:: ארתור
גיל:: 22
עוסק ב:: מסיבות של רוסים=]
חדר כושר: המכון של הטכניון
|
להוריד ווליום בחיטוב ולעלות עצימותתתתת
__________________
|
|
|
|
|
26-08-09, 21:57
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
עוד תשובות
תודה לעוזרים |
|
|
|
תצוגה לינארית
