ישראלבודי - תוכנית אימונים בחיטוב..

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תוכנית אימונים בחיטוב.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=58478)

almoni

22-08-09 23:17

תוכנית אימונים בחיטוב..

אני מתאמן abcd
חלוקה כזאת
חזה
רגליים כתפיים
יד קדמית יד אחורית
גב

בחיטוב כמה סטים מומלץ לעשות בחיטוב?לשריר קטן וגדול?
כמה זמן אירובי מומלץ לעשות בחיטוב?

ניר.מ.

23-08-09 00:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי almoni (הודעה 903336)

לא התנסתי בחיטוב מי יודע מה אז אני מעדיף לא לתת הרבה פרטים אלא רק מה שאני בטוח בו שזה...
בחיטוב עושים תוכנית מחזורית עם תדירות גבוהה (fbw)

moo	23-08-09 00:35

כיוון שבחיטוב אתה רוצה לשמור על כמה שיותר מאסת שריר מומלץ לעבוד בתרגילי בסיס בעצימות גבוהה (סקווט/דדליפט/בנצ'/פרס/מתח/בנט אובר)
תוכנית fbw תהיה טובה ל 3 אימוני כח בשבוע
אירובי אתה יכול לשלב במידת הצורך

ainris

26-08-09 16:04

להוריד ווליום בחיטוב ולעלות עצימותתתתת

almoni

26-08-09 20:57

עוד תשובות
תודה לעוזרים

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:55.