|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-08-09, 21:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך אני בונה לעצמי תוכנית אימון ?
מישהו יכול לתת כמה טיפים או אפילו לעזור לי דרך הטלפון ?
|
|
|
|
17-08-09, 21:20
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
יש לך 3,107 והודעות ואפילו תוכנית בסיסית לא למדת לבנות
|
|
|
|
|
18-08-09, 12:11
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-08-09, 13:25
|
#4 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
18-08-09, 13:47
|
#5 |
|
Banned
|
לכל תוכנית יש עקרונות
כמות סטים מומלצת לשריר גדול ולשריר קטן ולפי זה אתה בונה תתוכנית לכל שריר אתה מביא תרגיל עיקרי(תרגיל מורכב) נגיד בחזה :לחיצת חזה כתפיים:מילטיר פרס רגלים:סקוואט גב:חתירה ושאר התרגילםי שאתה מביא זה תרגילי עזר בקיצור תבנה תוכנית לפי העקרונות של התוכנית נגיד ab 9-6 סטים לשריר גדול 3-6 לשריר קטן וכמו שאמרתי לך שכל התרגילים הומרכבים יהיו בתוכנית בתרגילים ראשיים לכל שריר. בהצלחה. |
|
|
|
|
18-08-09, 19:39
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
עם אין לך סקוואט 100 תעשה ss
|
|
|
|
|
18-08-09, 20:10
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תעשה את התוכנית ss + תקרא את הספר.
__________________
|
|
|
|
|
24-08-09, 11:24
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לפנות ליועץ כושר ותזונה שיבנה לך תוכנית אימונים + תפריט מתאים לכל מטרה. מניסיון זה שווה. אם תרצה שלח לי הודעה בפרטי.
|
|
|
|
|
24-08-09, 13:01
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-08-09, 13:29
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
חחח.. אני מציע לו משהו שיעזור לו. אתה צודק לגבי הפרטי אחי. אם יש לו מסנג'ר או אייסיקיו זה יעזור
|
|
|
|
|
24-08-09, 13:43
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אל תגנוב לאנשים כסף.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
