|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-02-07, 20:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ישבן, תרגילים?
אהלן,
מהם התרגילים הכי טובים שעובדים על התחת ?, התרגילים שהם מומלצים ושרואים שינוי כי אני מכיר כמה תרגילים שעובדים על הרגלים ובו זמנית גם על הישבן.. אבל זה לא רציני תודה מראש |
|
|
|
17-02-07, 20:21
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט רומני, סקוואט, לאנג'ים.
|
|
|
|
|
17-02-07, 20:22
|
#3 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-02-07, 20:55
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
בלאנגים כמה שהרגל יותר בכפיפה כמו על מדרגה הישבן עובד יותר
__________________
mmm |
|
|
|
|
17-02-07, 21:15
|
#5 | |
|
הושעה
|
ציטוט:
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
|
17-02-07, 21:16
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אצלי במכון יש מכונות שעובדות על הישבן...תבדוק אולי גם בשלך יש...
|
|
|
|
|
17-02-07, 21:32
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חחח למה צריך תרגילים לישבן זה לבנות!
|
|
|
|
|
17-02-07, 22:22
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 2,913
גיל:: 21
חדר כושר: תקוותנו אשקלון
|
__________________
 |
|
|
|
|
17-02-07, 22:53
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אם אני לא טועה, האק סקוואט עם הרגלים ממוקמות קצת גבוה יותר מתרכז בתחת...
|
|
|
|
|
18-02-07, 00:01
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לחיצת רגליים בשכיבה במכונה 45 מעלות
עד עכשיו השרירים בתחת תפוסים לי ועברו יומיים
__________________
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
