ישראלבודי - ישבן, תרגילים?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - ישבן, תרגילים? (https://israelbody.com/showthread.php?t=5887)

Ronush

17-02-07 20:12

ישבן, תרגילים?

אהלן,

מהם התרגילים הכי טובים שעובדים על התחת ?, התרגילים שהם מומלצים
ושרואים שינוי

כי אני מכיר כמה תרגילים שעובדים על הרגלים ובו זמנית גם על הישבן.. אבל זה לא רציני

תודה מראש

igorek

17-02-07 20:21

דדליפט רומני, סקוואט, לאנג'ים.

Amit	17-02-07 20:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igorek

דדליפט רומני, סקוואט, לאנג'ים.

עם רגליים כמה שיותר רחבות ככל שיותר רחב התחת עובד יותר וכלל שיותר צר הקוואדס עובדים יותר

maya	17-02-07 20:55

בלאנגים כמה שהרגל יותר בכפיפה כמו על מדרגה הישבן עובד יותר

Antonator1

17-02-07 21:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

בלאנגים כמה שהרגל יותר בכפיפה כמו על מדרגה הישבן עובד יותר

אבל לאנג'ים זה תרגיל שלא כל אחד יכול לעשות אותו בצורה נכונה שתפיק את מיטב התועלת. סקוואט ודדליפט (לא חייב עם משקל גדול) הם הכי טובים פה לדעתי.

gman	17-02-07 21:16

אצלי במכון יש מכונות שעובדות על הישבן...תבדוק אולי גם בשלך יש...

uzi	17-02-07 21:32

חחח למה צריך תרגילים לישבן זה לבנות!

Shauder

17-02-07 22:22

http://exrx.net/WeightExercises/Glut...kingLunge.html

Meir787

17-02-07 22:53

אם אני לא טועה, האק סקוואט עם הרגלים ממוקמות קצת גבוה יותר מתרכז בתחת...

ofirdesign

18-02-07 00:01

לחיצת רגליים בשכיבה במכונה 45 מעלות
עד עכשיו השרירים בתחת תפוסים לי ועברו יומיים

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:05.