תרגילים לגב-עובי מול רוחב

**DanielML** · 22-08-09, 02:19

תרגילי גב מתחלקים ל2 חלקים.
עובי-
טיבאר,דדליפט,כל הפולי(עליון ומשיכה לטבור) באחיזות צרות למינהן.

רוחב-
מתח,בנטאובר וכו'

מישהו יכול להביא לי רשימת תרגילים שעובדים על עובי ורשימה שעובדים על רוחב

תודה לעונים

JaSoN.B · 22-08-09, 02:31

כל תרגיל(או רוב) התרגילים שיש להם אחיזה צרה ואתה מושך כלפייך- עובי
אחיזות רחבות ומושך כלפייך- רוחב

Dark_Muse · 22-08-09, 03:20

אין דבר כזה עובי ורוחב...

**DanielML** · 22-08-09, 03:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

אין דבר כזה עובי ורוחב...

אז איך זה שבתוכנית לדוגמה כמו fst-7(שרק מי שמזריק מסוגל לעמוד בה) יש אימון גב אחת שמתמקד בעבודה על עובי ואימון שני שמתמקד על רוחב?

Dark_Muse · 22-08-09, 03:30

גם אני יכול להנפיץ תוכנית שעובדת על הרוחב של הרגל ועל העובי שלה...רק תבקש ואני אבנה לך.

**DanielML** · 22-08-09, 03:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dark_Muse

גם אני יכול להנפיץ תוכנית שעובדת על הרוחב של הרגל ועל העובי שלה...רק תבקש ואני אבנה לך.

זו הייתה שאלה לידע.
חוץ מזה מספיק יש הנפצות לא צריך עוד

JaSoN.B · 22-08-09, 04:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dark_Muse

אין דבר כזה עובי ורוחב...

בטח שיש...

Fatboy · 22-08-09, 10:53

DC:

BACK WIDTH
rack chins to front
rack chins to back of head
reverse grip rack chins (close grip)
assisted pullups
hammer strength "pulldown" machines
other good "pulldown" machines
pull downs to front
pull downs to back of head

BACK THICKNESS
deadlift
rack deadlift
T-bar rows
smythe rows
barbell rows

R&R · 22-08-09, 12:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy

dc:

Back width
rack chins to front
rack chins to back of head
reverse grip rack chins (close grip)
assisted pullups
hammer strength "pulldown" machines
other good "pulldown" machines
pull downs to front
pull downs to back of head

back thickness
deadlift
rack deadlift
t-bar rows
smythe rows
barbell rows

אתה בטוח לגבי זה?
נראה לי תרגילי חתירה ובמיוחד טיבאר ובנט אובר עובדים על הרחב גבי ותרגילי האקסטנשיין עובדים על העובי.

ניר.מ. · 22-08-09, 14:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r&r

אתה בטוח לגבי זה?
נראה לי תרגילי חתירה ובמיוחד טיבאר ובנט אובר עובדים על הרחב גבי ותרגילי האקסטנשיין עובדים על העובי.

בנט אובר יכול לעבוד בפרט על עובי של רחב גבי אם אוחזים מתחת לסקווט. אם התפיסה היא מעל למוט זה עוד גם על גודל הרחב גבי ובגם על העובי שלו...
נ.ב. אין כזה שריר עובי גב..... כשאומרים עובי גב מתכוונים על העובי של השריר הרחב גבי וזה לא שריר נפרד מהרחב גבי.
וכמו שאחד ניסה להגיד לכל שריר יש עובי וסתם מייחסים את זה לגב..

toxicity · 22-08-09, 14:52

מה זה עובי ורוחב המצאה חדשה?

Tapit · 22-08-09, 15:20

רק לי זה נשמע כמו לחלק תרגילים לבטן לבטן תחתונה ועליונה? P:

Scylla · 22-08-09, 16:30

לא רק לך.

jfolk · 22-08-09, 16:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DanielML

זו הייתה שאלה לידע.
חוץ מזה מספיק יש הנפצות לא צריך עוד

תחבר לאייסי שניה

אנדרוליזם · 22-08-09, 16:54

מה הזיוני שכל האלה?

חתירות עובדות על כל הגב,
מתח ותרגילי משיכות מפולי עליון עובדים על לטיסימוס דורסי. (רוחב אם אתה רוצה לקרוא לזה ככה)

22-08-09, 02:19	#1
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	תרגילים לגב-עובי מול רוחב תרגילי גב מתחלקים ל2 חלקים. עובי- טיבאר,דדליפט,כל הפולי(עליון ומשיכה לטבור) באחיזות צרות למינהן. רוחב- מתח,בנטאובר וכו' מישהו יכול להביא לי רשימת תרגילים שעובדים על עובי ורשימה שעובדים על רוחב תודה לעונים

22-08-09, 03:20	#3
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	אין דבר כזה עובי ורוחב... __________________ ההגיון מאחורי בניית תוכנית אימונים טובה - קרא לפני שאתה בונה תוכנית אימונים - נכתב על ידי גיא.ו תוכנית SS למתחילים - נכתב על ידי רן כהן

22-08-09, 03:30	#5
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	גם אני יכול להנפיץ תוכנית שעובדת על הרוחב של הרגל ועל העובי שלה...רק תבקש ואני אבנה לך. __________________ ההגיון מאחורי בניית תוכנית אימונים טובה - קרא לפני שאתה בונה תוכנית אימונים - נכתב על ידי גיא.ו תוכנית SS למתחילים - נכתב על ידי רן כהן

22-08-09, 10:53	#8
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	DC: BACK WIDTH rack chins to front rack chins to back of head reverse grip rack chins (close grip) assisted pullups hammer strength "pulldown" machines other good "pulldown" machines pull downs to front pull downs to back of head BACK THICKNESS deadlift rack deadlift T-bar rows smythe rows barbell rows __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

22-08-09, 14:52	#11
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	מה זה עובי ורוחב המצאה חדשה? __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

22-08-09, 16:30	#13
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	לא רק לך.

22-08-09, 16:54	#15
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	מה הזיוני שכל האלה? חתירות עובדות על כל הגב, מתח ותרגילי משיכות מפולי עליון עובדים על לטיסימוס דורסי. (רוחב אם אתה רוצה לקרוא לזה ככה)