ישראלבודי - תרגילים לגב-עובי מול רוחב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תרגילים לגב-עובי מול רוחב (https://israelbody.com/showthread.php?t=58449)

DanielML

22-08-09 02:19

תרגילים לגב-עובי מול רוחב

תרגילי גב מתחלקים ל2 חלקים.
עובי-
טיבאר,דדליפט,כל הפולי(עליון ומשיכה לטבור) באחיזות צרות למינהן.

רוחב-
מתח,בנטאובר וכו'

מישהו יכול להביא לי רשימת תרגילים שעובדים על עובי ורשימה שעובדים על רוחב

תודה לעונים

JaSoN.B

22-08-09 02:31

כל תרגיל(או רוב) התרגילים שיש להם אחיזה צרה ואתה מושך כלפייך- עובי
אחיזות רחבות ומושך כלפייך- רוחב

Dark_Muse

22-08-09 03:20

אין דבר כזה עובי ורוחב...

DanielML

22-08-09 03:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 902993)

אין דבר כזה עובי ורוחב...

אז איך זה שבתוכנית לדוגמה כמו fst-7(שרק מי שמזריק מסוגל לעמוד בה) יש אימון גב אחת שמתמקד בעבודה על עובי ואימון שני שמתמקד על רוחב?

Dark_Muse

22-08-09 03:30

גם אני יכול להנפיץ תוכנית שעובדת על הרוחב של הרגל ועל העובי שלה...רק תבקש ואני אבנה לך.

DanielML

22-08-09 03:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dark_Muse (הודעה 902999)

גם אני יכול להנפיץ תוכנית שעובדת על הרוחב של הרגל ועל העובי שלה...רק תבקש ואני אבנה לך.

זו הייתה שאלה לידע.
חוץ מזה מספיק יש הנפצות לא צריך עוד:no:

JaSoN.B

22-08-09 04:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dark_Muse (הודעה 902993)

אין דבר כזה עובי ורוחב...

בטח שיש...

Fatboy

22-08-09 10:53

DC:

BACK WIDTH
rack chins to front
rack chins to back of head
reverse grip rack chins (close grip)
assisted pullups
hammer strength "pulldown" machines
other good "pulldown" machines
pull downs to front
pull downs to back of head

BACK THICKNESS
deadlift
rack deadlift
T-bar rows
smythe rows
barbell rows

R&R	22-08-09 12:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 903052)

dc:

Back width
rack chins to front
rack chins to back of head
reverse grip rack chins (close grip)
assisted pullups
hammer strength "pulldown" machines
other good "pulldown" machines
pull downs to front
pull downs to back of head

back thickness
deadlift
rack deadlift
t-bar rows
smythe rows
barbell rows

אתה בטוח לגבי זה?
נראה לי תרגילי חתירה ובמיוחד טיבאר ובנט אובר עובדים על הרחב גבי ותרגילי האקסטנשיין עובדים על העובי.

ניר.מ.

22-08-09 14:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r&r (הודעה 903063)

אתה בטוח לגבי זה?
נראה לי תרגילי חתירה ובמיוחד טיבאר ובנט אובר עובדים על הרחב גבי ותרגילי האקסטנשיין עובדים על העובי.

בנט אובר יכול לעבוד בפרט על עובי של רחב גבי אם אוחזים מתחת לסקווט. אם התפיסה היא מעל למוט זה עוד גם על גודל הרחב גבי ובגם על העובי שלו...
נ.ב. אין כזה שריר עובי גב..... כשאומרים עובי גב מתכוונים על העובי של השריר הרחב גבי וזה לא שריר נפרד מהרחב גבי.
וכמו שאחד ניסה להגיד לכל שריר יש עובי וסתם מייחסים את זה לגב..

toxicity

22-08-09 14:52

מה זה עובי ורוחב המצאה חדשה?

Tapit

22-08-09 15:20

רק לי זה נשמע כמו לחלק תרגילים לבטן לבטן תחתונה ועליונה? P:

Scylla

22-08-09 16:30

לא רק לך.

jfolk

22-08-09 16:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DanielML (הודעה 903001)

זו הייתה שאלה לידע.
חוץ מזה מספיק יש הנפצות לא צריך עוד:no:

תחבר לאייסי שניה:sbb4:

אנדרוליזם

22-08-09 16:54

מה הזיוני שכל האלה?

חתירות עובדות על כל הגב,
מתח ותרגילי משיכות מפולי עליון עובדים על לטיסימוס דורסי. (רוחב אם אתה רוצה לקרוא לזה ככה)

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:48.