|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-08-09, 21:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה על טווח חזרות
שלום,
לפני כמה זמן אמרו לי פה שלא כדאי לי לעבוד בטווח חזרות של 5 כשאני עוד מתחיל כי זה משקל כבד מדי וזה יכול לגרום לפציעה וזה לא מומלץ. אז השאלה שלי היא מה הטווח חזרות הכי נמוך שמומלץ למתאמן מתחיל? |
|
|
|
12-08-09, 21:22
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הם צודקים לחלוטין. הטווח המומלץ למתחיל הוא: 5.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
12-08-09, 21:24
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אין חיה כזו טווח חזרות למתחיל , תעבוד בטווח של 6-12 ויהיה טוב .
|
|
|
|
|
12-08-09, 21:25
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
סתם סתם, בעיקרון החמישיות עושות את העבודה לפרק זמן לא קטן של 3-4~ חודשים מכמה סיבות - הם לא כבדות מספיק בשביל לגרום למתחיל פציעה כי הוא עוד לא טכני מספיק, מצד שני זה לא יותר מדי חזרות בשביל לתרגל אותה כמו שצריך. זה מספיק חזרות בשביל Time Under Tension, אתה יכול לספק מספיק טראומה לשרירים ולCNS בטווח הזה. כמתחיל אתה צריך פשוט לבוא ולהרים והחמישיות עושות את זה יפה. זה לא מספר קסם, זה לא מספר מוחלט, זה בטח שלא הטווח היחיד שאי פעם תצטרך, אבל זו התחלה טובה.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
13-08-09, 11:08
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תודה
 |
|
|
|
|
13-08-09, 12:02
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
