|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-08-09, 11:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לכתפיים
אם אני עושה באימון כתפיים 3 תרגילים שהם:
לחיצת כתפיים הנפה לצדדים והרמה לפנים עם דמבילים זה יותר מידי? |
|
|
|
12-08-09, 11:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תלוי באיזה תכנית אתה מתאמן
|
|
|
|
|
12-08-09, 11:31
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה ab
כל תרגיל 3 סטים של 10-12 |
|
|
|
|
12-08-09, 11:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כמה תרגילים אתה עושה לכל שריר?
ולא כל תרגיל אתה צריך לעשות 10-12 תגוון גם ב6-8 בתרגילים המורכבים ו8-10 בתרגילים האחרים תגוון. |
|
|
|
|
12-08-09, 12:08
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
באימון a גוו:4 יד אחורית :2 בטן:2 וכתפיים אני שואל עכשיו  |
|
|
|
|
|
12-08-09, 12:16
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-08-09, 12:18
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל בכל מקרה אם אני עושה את שלושתם זה בסדר? |
|
|
|
|
|
12-08-09, 12:23
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
הנפה לפנים יד יד בעמידה. |
|
|
|
|
|
12-08-09, 12:25
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-08-09, 12:26
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
בab היית ממליץ לך 4-6 סטים לכתפיים.
|
|
|
|
|
12-08-09, 12:31
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-08-09, 12:35
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
כן...
|
|
|
|
|
12-08-09, 14:40
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
לא, תעשה לחיצת כתפיים 3 והנפה לצדדים 3
|
|
|
|
תצוגה לינארית
