ישראלבודי - שאלה בקשר לכתפיים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה בקשר לכתפיים (https://israelbody.com/showthread.php?t=58070)

sadaszxcxz

12-08-09 11:28

שאלה בקשר לכתפיים

אם אני עושה באימון כתפיים 3 תרגילים שהם:
לחיצת כתפיים
הנפה לצדדים
והרמה לפנים עם דמבילים
זה יותר מידי?

מרציאנו

12-08-09 11:30

תלוי באיזה תכנית אתה מתאמן

sadaszxcxz

12-08-09 11:31

אני עושה ab
כל תרגיל 3 סטים של 10-12

מרציאנו

12-08-09 11:43

כמה תרגילים אתה עושה לכל שריר?
ולא כל תרגיל אתה צריך לעשות 10-12 תגוון גם ב6-8 בתרגילים המורכבים ו8-10 בתרגילים האחרים
תגוון.

sadaszxcxz

12-08-09 12:08

ציטוט:

אתה צריך לעשות 10-12 תגוון גם ב6-8 בתרגילים המורכבים ו8-10 בתרגילים האחרים

אני יודע בחזה למשל אני עושה 8..

באימון a
גוו:4
יד אחורית :2
בטן:2
וכתפיים אני שואל עכשיו :)

Rosenrot

12-08-09 12:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sadaszxcxz (הודעה 896492)

אם אני עושה באימון כתפיים 3 תרגילים שהם:
לחיצת כתפיים
הנפה לצדדים
והרמה לפנים עם דמבילים
זה יותר מידי?

התרגיל הכי מיותר שקיים בעולם

sadaszxcxz

12-08-09 12:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rosenrot (הודעה 896512)

התרגיל הכי מיותר שקיים בעולם

למה? אמרו לי שזה תרגיל טוב.
אבל בכל מקרה אם אני עושה את שלושתם זה בסדר?

אנדרוליזם

12-08-09 12:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rosenrot (הודעה 896512)

התרגיל הכי מיותר שקיים בעולם

התרגיל הכי טוב לכתף קידמית.
הנפה לפנים יד יד בעמידה.

sadaszxcxz

12-08-09 12:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 896519)

התרגיל הכי טוב לכתף קידמית.
הנפה לפנים יד יד בעמידה.

זה מה שאני רוצה לעשות אבל זה יותר מידי שלושת התרגילים?

אנדרוליזם

12-08-09 12:26

בab היית ממליץ לך 4-6 סטים לכתפיים.

sadaszxcxz

12-08-09 12:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 896525)

בab היית ממליץ לך 4-6 סטים לכתפיים.

אז לעשות לחיצת כתפיים והרמה לפנים?

אנדרוליזם

12-08-09 12:35

כן...

מרציאנו

12-08-09 14:40

לא, תעשה לחיצת כתפיים 3 והנפה לצדדים 3

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:29.