|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-08-09, 19:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית חדשה ab
שלום
אני חודשיים במכון הייתי ב fbw ועכשיו עברתי ל ab רציתי לשמוע דיעות על התוכנית החדשה A חזה- לחיצת חזה בשכיבה במוט -4x6-8 לחיצת חזה בשיפוע-3x8-10 פרפר במכונה-3x8-10 כתפיים- לחיצת כתפיים במכשיר-3x8-10 הרחקת משקולות לצדדים-3x8-10 יד אחורית- פשיטת מרפקים בפולי עליון-3x10-12 לחיצה צרפתית-3x10-12 B גב- פולי עליון-3X12 בנט אובר-3x12 חתירה בישיבה בכבל-3x10 יד קידמית- כפיפות מרפקים בעמידה כנגד מוט 3x12-w כפיפות מרפקים בישבה עם משקולות-3x10 רגליים- לחיצת רגליים-3x12 כפיפת ברכיים-3x10 פשיטת ברכיים-3x10 (הכל במכשירים) איך התוכנית? מה יש לשפר? ואם היא טובה בכלל? תודה רבה. |
|
|
|
12-08-09, 17:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מישהו..?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
