תוכנית חדשה ab
 

שלום
אני חודשיים במכון הייתי ב fbw ועכשיו עברתי ל ab
רציתי לשמוע דיעות על התוכנית החדשה

A
חזה-
לחיצת חזה בשכיבה במוט -4x6-8
לחיצת חזה בשיפוע-3x8-10
פרפר במכונה-3x8-10

כתפיים-
לחיצת כתפיים במכשיר-3x8-10
הרחקת משקולות לצדדים-3x8-10

יד אחורית-
פשיטת מרפקים בפולי עליון-3x10-12
לחיצה צרפתית-3x10-12

B
גב-
פולי עליון-3X12
בנט אובר-3x12
חתירה בישיבה בכבל-3x10


יד קידמית-
כפיפות מרפקים בעמידה כנגד מוט 3x12-w
כפיפות מרפקים בישבה עם משקולות-3x10

רגליים-
לחיצת רגליים-3x12
כפיפת ברכיים-3x10
פשיטת ברכיים-3x10
(הכל במכשירים)

איך התוכנית? מה יש לשפר? ואם היא טובה בכלל?
תודה רבה.

מישהו..?