09-02-07, 18:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה
לא התאמנתי שלוש שבועות פלג גוף עליון בגלל דלקת בגיד במפרק הכף יד השמאלית והיום כשעשיתי לחיצות חזה עם משקל מאוד נמוך כאב לי באזור המפרק עוד פעם מישהו יודע מה הבעיה כי האורטופד אמר לי לחכות שבועים וחיכיתי יותר כדי שזה יחלים למישהו היה את זה או יודע מה לעשות עם זה??
__________________
 מתאמן בקאנטרי ההסתדרות בראשון! |
|
|
|
09-02-07, 20:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ייתכן שהאזור לא החלים לחלוטין ועשית חימום לא טוב...אם ממשיך לכאוב לך, תחזור לאורטופד
__________________
no mercy long live no prisoners SparTa no fear
|
|
|
|
|
10-02-07, 17:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
עשיתי חימום אבל זה עדין כואב
__________________
מתאמן בקאנטרי ההסתדרות בראשון! |
|
|
|
|
10-02-07, 21:24
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תנסה לעשות תרגילים שלא כואב לך יכול להיות שיש תרגיל שעשה לך דלקת לי לדגמא היתה דלקת מלחיצת חזה כנגד מוט אבל עם משקולות יד לא כאב ואז עבר
__________________
mmm |
|
|
|
|
10-02-07, 21:58
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
עברה לך הדלקת לגמרי אפילו שהתאמנת?, לקחת כדורים או משהו לעזור?
__________________
|
|
|
|
|
10-02-07, 22:46
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לקחתי ארטופן קיבלתי מרשם ל20 יחידות 1 בבוקר ואחד בערב
__________________
מתאמן בקאנטרי ההסתדרות בראשון! |
|
|
|
|
|
18-02-07, 00:46
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
תפסיק עם משקולות לזמן מה
כמה שזה קשה תפסיק להתאמן עם משקלים גבוהים, למשך תקופה ארוכה (חודש)
אל תפסיק לחלוטין אלא תתאמן עם משקלים נמוכים (50%) או פק"לים (עדיף על משקולות) תרוץ ותעשה אימוני רגליים (בכדי לא להשמין יותר מדי) ולאחר מכן תתחיל להעלות בהדרגה. רק כך תצא מזה, מניסיון אני אומר. |
|
|
|
תצוגה לינארית
