תאומים

R&R · 27-07-09, 20:34

מבחינת העבודה על שרירי התאומים,תאומים בלג פרס זה כמו תאומים בסמית' או תאומים בישיבה?

nirbj · 27-07-09, 20:44

בישיבה הקרסול עובד יותר התאומים תומכים.

בלג פרס ובסמית אין הבדל. דרך אגב אתה יכול לעבוד על התאומים בעמידה עם משקולת אחת 15 חזרות כל רגל עם

משקל נמוך או משקל גבוה אך תעשה 10 חזרות בכל סט.

בכל מקרה אם אתה מחליט לבצע את התרגיל לג פרס או סמית תשתדל לבצע משקל שהוא יותר גבוה ממשקל הגוף שלך.

**obzion** · 27-07-09, 20:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nirbj

בישיבה הקרסול עובד יותר התאומים תומכים.

בלג פרס ובסמית אין הבדל. דרך אגב אתה יכול לעבוד על התאומים בעמידה עם משקולת אחת 15 חזרות כל רגל עם

משקל נמוך או משקל גבוה אך תעשה 10 חזרות בכל סט.

בכל מקרה אם אתה מחליט לבצע את התרגיל לג פרס או סמית תשתדל לבצע משקל שהוא יותר גבוה ממשקל הגוף שלך.

קרסול זה מפרק, איך הוא עובד יותר בדיוק?

nirbj · 27-07-09, 21:13

טעות קשה שלי.

תיקון :

כאשר מבצעים את התרגיל בישיבה הגסטרוכנמיוס נמצא במצב מקוצר ולכן יעבוד פחות. לכן הסולאוס יותר דומיננטי.

Fatboy · 27-07-09, 21:35

תאומים בסמית/לג פרס זה אותו דבר
בישיבה (ברכיים כפופות) התרגיל יותר מרוכז בחלק אחד של השריר

27-07-09, 20:34	#1
R&R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של R&R הודעות: 427	תאומים מבחינת העבודה על שרירי התאומים,תאומים בלג פרס זה כמו תאומים בסמית' או תאומים בישיבה?

27-07-09, 21:35	#5
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	תאומים בסמית/לג פרס זה אותו דבר בישיבה (ברכיים כפופות) התרגיל יותר מרוכז בחלק אחד של השריר __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

27-07-09, 20:44	#2
nirbj חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של nirbj הודעות: 185 גיל:: 30	בישיבה הקרסול עובד יותר התאומים תומכים. בלג פרס ובסמית אין הבדל. דרך אגב אתה יכול לעבוד על התאומים בעמידה עם משקולת אחת 15 חזרות כל רגל עם משקל נמוך או משקל גבוה אך תעשה 10 חזרות בכל סט. בכל מקרה אם אתה מחליט לבצע את התרגיל לג פרס או סמית תשתדל לבצע משקל שהוא יותר גבוה ממשקל הגוף שלך.

27-07-09, 21:13	#4
nirbj חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של nirbj הודעות: 185 גיל:: 30	טעות קשה שלי. תיקון : כאשר מבצעים את התרגיל בישיבה הגסטרוכנמיוס נמצא במצב מקוצר ולכן יעבוד פחות. לכן הסולאוס יותר דומיננטי.