ישראלבודי - תאומים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תאומים (https://israelbody.com/showthread.php?t=57442)

R&R	27-07-09 20:34

תאומים

מבחינת העבודה על שרירי התאומים,תאומים בלג פרס זה כמו תאומים בסמית' או תאומים בישיבה?

nirbj

27-07-09 20:44

בישיבה הקרסול עובד יותר התאומים תומכים.

בלג פרס ובסמית אין הבדל. דרך אגב אתה יכול לעבוד על התאומים בעמידה עם משקולת אחת 15 חזרות כל רגל עם

משקל נמוך או משקל גבוה אך תעשה 10 חזרות בכל סט.

בכל מקרה אם אתה מחליט לבצע את התרגיל לג פרס או סמית תשתדל לבצע משקל שהוא יותר גבוה ממשקל הגוף שלך.

obzion

27-07-09 20:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nirbj (הודעה 885313)

בישיבה הקרסול עובד יותר התאומים תומכים.

בלג פרס ובסמית אין הבדל. דרך אגב אתה יכול לעבוד על התאומים בעמידה עם משקולת אחת 15 חזרות כל רגל עם

משקל נמוך או משקל גבוה אך תעשה 10 חזרות בכל סט.

בכל מקרה אם אתה מחליט לבצע את התרגיל לג פרס או סמית תשתדל לבצע משקל שהוא יותר גבוה ממשקל הגוף שלך.

קרסול זה מפרק, איך הוא עובד יותר בדיוק?

nirbj

27-07-09 21:13

טעות קשה שלי.

תיקון :

כאשר מבצעים את התרגיל בישיבה הגסטרוכנמיוס נמצא במצב מקוצר ולכן יעבוד פחות. לכן הסולאוס יותר דומיננטי.

Fatboy

27-07-09 21:35

תאומים בסמית/לג פרס זה אותו דבר
בישיבה (ברכיים כפופות) התרגיל יותר מרוכז בחלק אחד של השריר

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:57.