תרגילי חזה, כמה שפחות כתפיים

NIRAN · 13-02-07, 13:52

על אילו תרגילים לחזה אתם ממליצים שיערבו כמה שפחות כתפיים, בגלל שכנראה הייתה לי התחלה של דלקת.
עשיתי אימון אחד רק עם קרוס אובר (כבלים) ולא כאב בנצ' עם דאמבלים לא היה משו ובנצ' עם בארבל הרגשתי כאילו אני פורק תכתף או משו...

**Dino Psaras** · 13-02-07, 13:58

פלייס, פרפר ומקבילים..

YNZ · 13-02-07, 14:03

פלייס זה פרפר לא .. ?
ואני חושב שדחיקה של בשווית של חזה תחתון לא עובד הרבה על כתפיים
אבל אני לא בטוח בכל מקרה עדיף לך כבר מקבילים ..
אני הייתי מציע להתאמן על החזה במכונות זה מנטרל לגמרי את הכתפיים וממקד אותך בחזה ..

**Moshe** · 13-02-07, 14:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

פלייס, פרפר ומקבילים..

פלייס יש הכי הרבה כתף וזה התרגיל בין המסוכנים לכתפיים במיוחד אם אתה פצוע שם כבר
תעשה פרפר

**Dino Psaras** · 13-02-07, 14:07

פלייס זה במשקולות, ולכן אפשר לעשות פלייס רגיל/עליון/תחתון.

פרפר זה המכונה.

dstyle · 13-02-07, 14:19

מה פלייס יא דפוקים כשהייתה לי דלקת בכתף זה נגרם מפלייס, קרוסאובר יכול לכאוב גם אני לא מציע לך לא פלייס ולא קרוסאובר כבלים בנצ' רחב מדי גם אל תעשה

**Dino Psaras** · 13-02-07, 14:23

לא יודע מה איתכם, אני לא מרגיש את הכתפיים בפלייס (כל עוד הוא לא עליון).

Leo · 13-02-07, 14:24

קבל קרוס למטה

maya · 13-02-07, 15:01

בתרגילים לחזה תחתון הכתף פחות עובדת כי הגב עובד בנוסף לכתף

dstyle · 13-02-07, 15:13

מה שליאו כתב זה תרגיל שעשיתי בזמן הפציעה בכתף והוא בסדר ,בכלל תרגילי חזה תחתון הם בסדר ,חזה עליו-כאבי תופת.
תנסה לעבוד במכונות אולי פחות חופשיים

NIRAN · 13-02-07, 16:51

תודה על העזרה חברה!

dstyle · 13-02-07, 17:25

נ.ב- פולי עליון,תצטרך לוותר אני כמעט בטוח - לפחות על הרחבים כאבים בכתפיים משו רצח

gman · 13-02-07, 17:57

כמו שאמרו פה תעשה במכונות,בכתפיים לא עובדות שם כיוון שהם שריר מייצב...

13-02-07, 13:52	#1
NIRAN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של NIRAN הודעות: 4,315	תרגילי חזה, כמה שפחות כתפיים על אילו תרגילים לחזה אתם ממליצים שיערבו כמה שפחות כתפיים, בגלל שכנראה הייתה לי התחלה של דלקת. עשיתי אימון אחד רק עם קרוס אובר (כבלים) ולא כאב בנצ' עם דאמבלים לא היה משו ובנצ' עם בארבל הרגשתי כאילו אני פורק תכתף או משו... __________________

13-02-07, 14:19	#6
dstyle חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של dstyle הודעות: 1,649	מה פלייס יא דפוקים כשהייתה לי דלקת בכתף זה נגרם מפלייס, קרוסאובר יכול לכאוב גם אני לא מציע לך לא פלייס ולא קרוסאובר כבלים בנצ' רחב מדי גם אל תעשה __________________ DsTyLe

13-02-07, 14:24	#8
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	קבל קרוס למטה __________________

13-02-07, 15:01	#9
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	בתרגילים לחזה תחתון הכתף פחות עובדת כי הגב עובד בנוסף לכתף __________________ mmm

13-02-07, 15:13	#10
dstyle חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של dstyle הודעות: 1,649	מה שליאו כתב זה תרגיל שעשיתי בזמן הפציעה בכתף והוא בסדר ,בכלל תרגילי חזה תחתון הם בסדר ,חזה עליו-כאבי תופת. תנסה לעבוד במכונות אולי פחות חופשיים __________________ DsTyLe

13-02-07, 13:58	#2
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	פלייס, פרפר ומקבילים..

13-02-07, 14:03	#3
YNZ חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של YNZ הודעות: 776	פלייס זה פרפר לא .. ? ואני חושב שדחיקה של בשווית של חזה תחתון לא עובד הרבה על כתפיים אבל אני לא בטוח בכל מקרה עדיף לך כבר מקבילים .. אני הייתי מציע להתאמן על החזה במכונות זה מנטרל לגמרי את הכתפיים וממקד אותך בחזה ..

13-02-07, 14:07	#5
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	פלייס זה במשקולות, ולכן אפשר לעשות פלייס רגיל/עליון/תחתון. פרפר זה המכונה.

13-02-07, 14:23	#7
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	לא יודע מה איתכם, אני לא מרגיש את הכתפיים בפלייס (כל עוד הוא לא עליון).

13-02-07, 16:51	#11
NIRAN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של NIRAN הודעות: 4,315	תודה על העזרה חברה! __________________

13-02-07, 17:25	#12
dstyle חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של dstyle הודעות: 1,649	נ.ב- פולי עליון,תצטרך לוותר אני כמעט בטוח - לפחות על הרחבים כאבים בכתפיים משו רצח __________________ DsTyLe

13-02-07, 17:57	#13
gman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של gman הודעות: 2,137	כמו שאמרו פה תעשה במכונות,בכתפיים לא עובדות שם כיוון שהם שריר מייצב...