תרגילי חזה, כמה שפחות כתפיים
 

על אילו תרגילים לחזה אתם ממליצים שיערבו כמה שפחות כתפיים, בגלל שכנראה הייתה לי התחלה של דלקת.
עשיתי אימון אחד רק עם קרוס אובר (כבלים) ולא כאב בנצ' עם דאמבלים לא היה משו ובנצ' עם בארבל הרגשתי כאילו אני פורק תכתף או משו...

פלייס, פרפר ומקבילים..

פלייס זה פרפר לא .. ?
ואני חושב שדחיקה של בשווית של חזה תחתון לא עובד הרבה על כתפיים
אבל אני לא בטוח בכל מקרה עדיף לך כבר מקבילים ..
אני הייתי מציע להתאמן על החזה במכונות זה מנטרל לגמרי את הכתפיים וממקד אותך בחזה ..

פלייס יש הכי הרבה כתף וזה התרגיל בין המסוכנים לכתפיים במיוחד אם אתה פצוע שם כבר
תעשה פרפר

פלייס זה במשקולות, ולכן אפשר לעשות פלייס רגיל/עליון/תחתון.

פרפר זה המכונה.

מה פלייס יא דפוקים כשהייתה לי דלקת בכתף זה נגרם מפלייס, קרוסאובר יכול לכאוב גם אני לא מציע לך לא פלייס ולא קרוסאובר כבלים בנצ' רחב מדי גם אל תעשה

לא יודע מה איתכם, אני לא מרגיש את הכתפיים בפלייס (כל עוד הוא לא עליון).

קבל קרוס למטה

בתרגילים לחזה תחתון הכתף פחות עובדת כי הגב עובד בנוסף לכתף

מה שליאו כתב זה תרגיל שעשיתי בזמן הפציעה בכתף והוא בסדר ,בכלל תרגילי חזה תחתון הם בסדר ,חזה עליו-כאבי תופת.
תנסה לעבוד במכונות אולי פחות חופשיים

תודה על העזרה חברה! :)

נ.ב- פולי עליון,תצטרך לוותר אני כמעט בטוח - לפחות על הרחבים כאבים בכתפיים משו רצח

כמו שאמרו פה תעשה במכונות,בכתפיים לא עובדות שם כיוון שהם שריר מייצב...