|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-07-09, 05:27
|
#1 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
מס' סטים לשריר בabcd
לשבוע - 16 גדול, 10 קטן - בסדר?
|
|
|
|
23-07-09, 11:13
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה כללי מדי
אתה צריך יותר לפרט
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
23-07-09, 18:04
|
#3 |
|
Banned
|
לפי דעתי 18 סטים לגדול ו-12 לקטן מכיוון שבתוכנית ab עושים 9 לגדול ו6 לקטן פעמיים בשבוע וזה רק פעם אחת
|
|
|
|
|
23-07-09, 18:30
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
23-07-09, 18:58
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
זה כמות הסטים שעושים בתוכנית הזאת ויש כאלו שעושים אפילו יותר והם לא על חומרים! |
|
|
|
|
|
23-07-09, 18:54
|
#6 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
Abcd, פעם בשבוע כל שריר, כמה סטים?
|
|
|
|
|
23-07-09, 19:08
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 273
גיל:: 16
עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה
חדר כושר: המרגנית
|
ציטוט:
יש גם כמה שעושים 20 סטים לרגליים |
|
|
|
|
|
23-07-09, 19:11
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני עובד abcde:
20 סטים- רגליים, גב 18 סטים- חזה 16 סטים- כתפיים 12-14 סטים- יד אחורית, יד קידמית |
|
|
|
|
24-07-09, 06:05
|
#9 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
Abcd לעומת abcde זה שאני עובד 4 פעמים בשבוע ואני מניח שאתה 5, ויש גבול לכמה שאימון יכול להיות ארוך.
בכל אופן אני עושה 16 לגב בלי דדליפט ככה שזה תלוי איפה אתה מחשיב את זה. |
|
|
|
|
25-07-09, 18:19
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 273
גיל:: 16
עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה
חדר כושר: המרגנית
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-07-09, 20:00
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני עושה 7 סטים לחזה
5 סטים לגב ן3-4 לרגליים בשבוע עוד 2 סטים לבייספס
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
25-07-09, 21:01
|
#12 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
איך כל כך מעט סטים???
|
|
|
|
|
25-07-09, 21:39
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני מעדיף להיות פחות זמן בחדר כושר ולעבוד יותר חזק בסטים שאני כן עושה עבד עד עכשיו
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
25-07-09, 21:48
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
