דיון| הכושר שלי מתחיל בבית

[PlayBoyX]

אוקי אני פשוט מספר לכם מה אני עושה איך אני עושה ואני רוצה לדעת האם זה טוב ולשמוע תגובות של כולם.
חשוב לי להזכיר שאני מתאמן בבית עוד מעט אני יעלה לכם גם תמונות.

אני מתאמן יום משקולות יום ריצה אין לי ימי מנוחה.
אני מתאמן כבר 5 חודשים אבל 3 מהם רציניים בחודשיים הראשונים לא הייתי רציני ולא ידעתי מה לעשות

אני יעלה לכם עכשיו את המכשירים שיש לי בית
משום שיש לי הרבה וצילמתי כל אחד בנפרד אין לי כוח לעלות אחד אחד אז אני נותן לכם הורדה והינה בדיקה של NOD32 :

http://www.siz.co.il/my.php?i=juz5jdhzdhyw.bmp

לפני יומיים קניתי את הספת משקולות ואת המכשיר ליד הקידמית עד עכשיו לא היה לי אותם
והינה ההורדה:


הינה התוכנית אימונים שלי שאני הכנתי לעצמי

http://www.siz.co.il/my.php?i=juz5jdhzdhyw.bmp

אני מתחיל במולטי טריינר:
אני עושה יד קידמית 10X4
גב 10X4
חזה 10X4
ועוד תרגיל אחד שאני עושה שם ואני לא יודע על מה הוא עובד 10X4

אחרי זה שכיבות סמיכה 12X3
כפיפות בטן 12X3

ועכשיו אני עובר לספת משקולות

לחיצת חזה 10X4
סקוואט 10X4

עכשיו המכשיר ליד הקידמית 10X4

ופה אני גומר את האימון
אני מפחד לעשות :__בנט אובר רואו כדאי לא לפגוע בגב או משהו כזה כי אין לי עדיין טכניקה

יום למחורת אני רץ 4 קילו מטר במהירות של 10 קמ"ש אני רץ רק חודשיים ככה שנראה לי שזה מספיק

שכחתי להזכיר את הנתונים שלי :

גובה 164
משקל 58
היקף יד 32 במצב חם
אחוז שומן לא יודע לא בדקתי
אני עכשיו בחיטוב

תזונה :
ביינתים אין לי תזונה טובה אני לא מקפיד למשל אתמול קמתי בצוהריים אכלתי שווארמה בצוהריים ובערב לא אכלתי כלום
קבעתי תור לדיאטנית ואני הולך עליה בעוד שבועיים בינתיים אני לא יודע מה לאכול וכמה אני פשוט לא מבין בתזונה שום דבר.

נקווה שבעוד כמה חודשיים אני יעלה תמונות לפורום בינתיים אין למה :]

תודה לכל מי שקרא ותגיבו :]
זה לא עולה כסף!!!