שאלה לגבי חלוקת ab

yogiyogi · 22-07-09, 10:40

טוב אני יודע שאני יכול להתאמן שני ימים ברצף אם זה a ואז b אבל אחר כך צריך מנוחה., השאלה שלי היא האם אני יכול לעשות אימון a יום אחר כך אימון אירובי (בריכה) ויום אחר כך b?

**GnR** · 22-07-09, 11:03

לא תמות מזה אבל זה יפגע בגדילה

yogiyogi · 22-07-09, 11:14

אני יכול לעשות בריכה ואימון באותו יום נכון??

**GnR** · 22-07-09, 11:17

לא כדאי אבל לא חושב שזה יגרום לאימון יתר/שברי מאמץ/נזק רציני כלשהו
אבל תשלים את הקלוריות שהורדת

lironsD · 22-07-09, 16:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gnr

לא תמות מזה אבל זה יפגע בגדילה

הינה שוב הוא ממציא דבריםםםם.......

קודם כל זה תלוי באינטנסיביות של האימון אירובי,אתה בחיטוב?,עם האימון לא יקח יותר מחצי שעה אני לא רואה פגיעה רצינית,תשתדל להרחיק את זה מאימון רגליים.ולא יותר מפעם בשבוע.

ran_z · 22-07-09, 16:47

שחיה מפעילה את מרבית שרירי הגוף, נכון, זה לא הרמת משאות אבל יש כאן פן של הפעלת כוח והתנגדות מתחת למים. אחרי אימון a שבו נניח ועבדת על שרירי פלג הגוף העליון ותצטרך לחזור על אימון זה שוב כעבור 72 שעות, פעילות אינטינסיבית של השרירים מתחת למים כן יכולה לפגוע בהתאוששות השרירים, שכאמור לאחר 72 שעות אתה צריך אותם טעונים מחדש.
העצה שלי, אתה כ"כ רוצה לשלב בריכות בתוך שיגרת אימוני כוח שבועיים, לך על זה. אבל תעשה זאת ממש מתון ובקצב שתשים לב ותשתדל שלא יפריע לך להתאוששות. במידה ואתה צעיר ואנרגטי ומקפיד על תזונה הגבול הוא השמיים

אל תשכח להביא שנורקל ולהציץ לתוסיקים מתחת למים

גדילה נעימה

**GnR** · 22-07-09, 17:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsd

הינה שוב הוא ממציא דבריםםםם.......

קודם כל זה תלוי באינטנסיביות של האימון אירובי,אתה בחיטוב?,עם האימון לא יקח יותר מחצי שעה אני לא רואה פגיעה רצינית,תשתדל להרחיק את זה מאימון רגליים.ולא יותר מפעם בשבוע.

והנה הוא שוב חושב שהעולם עובד ב0 ו 1

22-07-09, 10:40	#1
yogiyogi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של yogiyogi הודעות: 632 גיל:: 15 עוסק ב:: לשדוד את תנובה	שאלה לגבי חלוקת ab טוב אני יודע שאני יכול להתאמן שני ימים ברצף אם זה a ואז b אבל אחר כך צריך מנוחה., השאלה שלי היא האם אני יכול לעשות אימון a יום אחר כך אימון אירובי (בריכה) ויום אחר כך b?

22-07-09, 16:47	#6
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	שחיה מפעילה את מרבית שרירי הגוף, נכון, זה לא הרמת משאות אבל יש כאן פן של הפעלת כוח והתנגדות מתחת למים. אחרי אימון a שבו נניח ועבדת על שרירי פלג הגוף העליון ותצטרך לחזור על אימון זה שוב כעבור 72 שעות, פעילות אינטינסיבית של השרירים מתחת למים כן יכולה לפגוע בהתאוששות השרירים, שכאמור לאחר 72 שעות אתה צריך אותם טעונים מחדש. העצה שלי, אתה כ"כ רוצה לשלב בריכות בתוך שיגרת אימוני כוח שבועיים, לך על זה. אבל תעשה זאת ממש מתון ובקצב שתשים לב ותשתדל שלא יפריע לך להתאוששות. במידה ואתה צעיר ואנרגטי ומקפיד על תזונה הגבול הוא השמיים אל תשכח להביא שנורקל ולהציץ לתוסיקים מתחת למים גדילה נעימה __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

22-07-09, 11:03	#2
GnR Banned תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של GnR הודעות: 471	לא תמות מזה אבל זה יפגע בגדילה

22-07-09, 11:14	#3
yogiyogi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של yogiyogi הודעות: 632 גיל:: 15 עוסק ב:: לשדוד את תנובה	אני יכול לעשות בריכה ואימון באותו יום נכון??

22-07-09, 11:17	#4
GnR Banned תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של GnR הודעות: 471	לא כדאי אבל לא חושב שזה יגרום לאימון יתר/שברי מאמץ/נזק רציני כלשהו אבל תשלים את הקלוריות שהורדת