|
שאלה לגבי חלוקת ab
טוב אני יודע שאני יכול להתאמן שני ימים ברצף אם זה a ואז b אבל אחר כך צריך מנוחה., השאלה שלי היא האם אני יכול לעשות אימון a יום אחר כך אימון אירובי (בריכה) ויום אחר כך b?
|
לא תמות מזה אבל זה יפגע בגדילה
|
אני יכול לעשות בריכה ואימון באותו יום נכון??
|
לא כדאי אבל לא חושב שזה יגרום לאימון יתר/שברי מאמץ/נזק רציני כלשהו
אבל תשלים את הקלוריות שהורדת |
ציטוט:
קודם כל זה תלוי באינטנסיביות של האימון אירובי,אתה בחיטוב?,עם האימון לא יקח יותר מחצי שעה אני לא רואה פגיעה רצינית,תשתדל להרחיק את זה מאימון רגליים.ולא יותר מפעם בשבוע. |
שחיה מפעילה את מרבית שרירי הגוף, נכון, זה לא הרמת משאות אבל יש כאן פן של הפעלת כוח והתנגדות מתחת למים. אחרי אימון a שבו נניח ועבדת על שרירי פלג הגוף העליון ותצטרך לחזור על אימון זה שוב כעבור 72 שעות, פעילות אינטינסיבית של השרירים מתחת למים כן יכולה לפגוע בהתאוששות השרירים, שכאמור לאחר 72 שעות אתה צריך אותם טעונים מחדש.
העצה שלי, אתה כ"כ רוצה לשלב בריכות בתוך שיגרת אימוני כוח שבועיים, לך על זה. אבל תעשה זאת ממש מתון ובקצב שתשים לב ותשתדל שלא יפריע לך להתאוששות. במידה ואתה צעיר ואנרגטי ומקפיד על תזונה הגבול הוא השמיים :) אל תשכח להביא שנורקל ולהציץ לתוסיקים מתחת למים ;) גדילה נעימה |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ