|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-07-09, 21:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
יוווו אני ממש מעוצבן ואני חייב עזרה
אני די שחיף ואני מנסה לאכול כמה שיותר וטוב אבל אני כמעט כל יום לא מצליח להגיע למספיק קלוריות....
נגיד אני יכול להוסיף עוד איזה 2 3 כפות שמן זית אבל אז אי חושב שזה יותר מידי שומן.....(אני שוקל 47 ומגיע בלי בשמן זית ל35 גרם שומן) מה עושים? איך אני מעלה עוד קלוריות בלי הרבה שומן? |
|
|
19-07-09, 21:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
למה אתה מפחד משומן?
|
|
|
|
19-07-09, 21:12
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שומן.
|
|
|
|
19-07-09, 21:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
כי ראיתי שצריך בערך 0.8-1 לכל קילו ואני כבר מגיע לזה בלי מספיק קלוריות...
|
|
|
|
19-07-09, 21:35
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
דחוף פחמימות אם הגעת
|
|
|
|
19-07-09, 21:36
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
פחממות או שומן
|
|
|
|
19-07-09, 21:39
|
#7 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 1,022
כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות
גיל:: 22
עוסק ב:: בפיתוח הגוף
חדר כושר: פורמה קלאב
|
אם אתה כזה שחיף כמו שאתה אומר אחי אין לך מה לפחד מהשומן תשאיר טוב אחי ובהצלחה בעלייה
|
|
|
|
19-07-09, 21:47
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
תצוגה לינארית
