|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-07-09, 15:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט, עושים באימון גב או רגליים?
יש ליב עיה, לא יודע איפה להכניס את התרגיל, באימון גב או רגליים.
באימון גב יש לי בנט אובר שנחשב לתרגיל מורכב ובאימון רגליים יש לי סקוואט ולא נראה לי שאפשר אחרי 3 סטים סקוואט לתת 3 דדליפט. איפה דדליפט אצלכם? ואיפה אתם ממליצים לי להכניס? |
|
|
|
17-07-09, 15:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עכשיו יתחיל וויכוח קלאסי ביותר....
אני יותר בעד לשים אותו באימון גב (בהנחה שזה דדליפט קלאסי) כי הגב עובד אצל רוב המתאמנים הרבה יותר חזק בדדליפט מאשר ברגליים וגם באימון רגליים אחרי סקוואט אני לא יכול לעמוד עם המשקל, שלא לדבר על לבצע איתו את התרגיל
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
17-07-09, 15:31
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
ושלא נדבר שאחריו לדפוק עוד כמה סטים של לג פרס/לאנג'ים/פשיטה
לפי דעתי שים את הדדליפט בסוף האימון גב.. אבל ככה זו דעתי יבואו ויגידו שצריך לשים באימון רגליים. דבר שני תלוי בסוג הדדליפט , אם הוא קלאסי אז תתייחס למה שכתבתי למעלה, אם זה סטיף/סטרייט/סומו/ אז שים אותו באימון רגליים. עוד פעם אני אומר .. ככה זו דעתי , תחליט בעצמך איך טוב לך. בהצלחה. |
|
|
|
|
17-07-09, 16:46
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
אפשר לשים דדליפט באימון רגליים אני הייתי עושה סקוואט - כתפיים ובסוף האימון דדליפט ועוד מתקדם איכשהו.
בכל מקרה ההמלצה לדעתי היא דדליפט באימון גב, סקוואטו אחרי זה דדליפט (כבדים) באותו אימון ואתה יוצא מסטול מהמכון :s |
|
|
|
|
17-07-09, 17:33
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא מבין מה הקטע של דדליפט באימון גב
יש אולי מעט מאוד פשיטה במפרק המרפק בזמן דדליפט לרחב גבי וגם זה אני לא סגור כל השאר זה הזוקפי גב ושרירי הרגליים שים את הדדליפט באימון רגליים
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
17-07-09, 17:32
|
#6 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
רגליים.....אנד אוף דיסקשיון
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
17-07-09, 17:37
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אני לפני כמה אימונים עשיתי דד ליפט באחיזה רחבה עם רצועות והרגשתי ממש חזק את הרחב גבי והגב התחתון והרבה יותר מהרגליים. זה כי הגב עבד יותר מהרגליים או שהוא פשוט שריר מייצב חזק מאוד (הכוונה אם הכיווץ שלו עדיין איזומטרי)?
|
|
|
|
|
17-07-09, 17:44
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
17-07-09, 18:13
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-09, 18:34
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בקירוב, ובסיבוב פנימי של הזרוע תעשה אתה את החושבים מה עשית בתנועה שאולי השפיעה על זה כעיקרון הרחב גבי לא אמור לעבוד יותר מידיי לפי איך שזה נראה בתנועה
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
