|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-07-09, 20:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה על כמות סטים ב fbw
כמה סטים צריך לעשות בתוכנית fbw בשריר גדול, שריר קטן, ושריר בינוני (כתפיים)?
|
|
|
|
15-07-09, 20:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
כתפיים זה שריר קטן וצריך לעבוד עליו בהתאם.
אני בתור תומך בתוכניות מקוצרות נותן 3-4 סטים לגדול ו-2 לקטן. האימון לוקח לי 45-50 דקות ועכשיו אפילו יותר כי אני בחיטוב ואני צריך יותר זמן להתאושש מתרגיל לתרגיל. |
|
|
|
|
15-07-09, 21:23
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה על התשובה המהירה
 ויש לי עוד שאלה בנושא, בטן זה נחשב שריר גדול או שריר קטן? |
|
|
|
|
15-07-09, 21:27
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
קטן...
|
|
|
|
|
15-07-09, 21:33
|
#5 |
|
Banned
|
3לקטן 5 לגדול.
|
|
|
|
|
15-07-09, 21:43
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תודה
|
|
|
|
|
16-07-09, 00:02
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
3-6 שריר גדול
0-3 שריר קטן בטן שריר קטן !
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
תצוגה לינארית
