שאלה על כמות סטים ב fbw
 

כמה סטים צריך לעשות בתוכנית fbw בשריר גדול, שריר קטן, ושריר בינוני (כתפיים)?

כתפיים זה שריר קטן וצריך לעבוד עליו בהתאם.
אני בתור תומך בתוכניות מקוצרות נותן 3-4 סטים לגדול ו-2 לקטן. האימון לוקח לי 45-50 דקות ועכשיו אפילו יותר כי אני בחיטוב ואני צריך יותר זמן להתאושש מתרגיל לתרגיל.

תודה על התשובה המהירה :)

ויש לי עוד שאלה בנושא, בטן זה נחשב שריר גדול או שריר קטן?

קטן...

3לקטן 5 לגדול.

תודה :):):):)

3-6 שריר גדול
0-3 שריר קטן
בטן שריר קטן !