שאלה בקשר לתוכנית

ניר ורון · 10-07-09, 19:58

המאמן שלי רוצה להכניס אותי לכושר עכשיו הוא עשה לי אימון שכולל בפנים ריצה

40 דקות ריצה\הליכה

וכול שאר התרגילים זה של גב יד קידמית\אחורית בטן וחזה

ובסך הכול האימון הזה יוצא שעתים וחצי- שלוש שעות ואני הולך כול יום לחדר כושר

אז חשבתי לעשות יום אחד של ריצות אלפטיקל משהו כזה[

]

ויום שאחריו ידים אחורית קידמיות גב בטן ורגלים

וגם זה איתן מנוחה לכול השרירים

אחרי חפירה קטנה זה שווה לעשות את זה?

**The-Two** · 10-07-09, 20:01

עם כמות האירובי הזאת,יהיה לך מאוד קשה לעלות במאסה וזה יפגע לך בהתאוששות של הפלג גוף תחתון במיוחד,גם אימון משקולות וגם ריצה 40דקות מה קרה לא כדי.

**DanielML** · 10-07-09, 20:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two

עם כמות האירובי הזאת,יהיה לך מאוד קשה לעלות במאסה וזה יפגע לך בהתאוששות של הפלג גוף תחתון במיוחד,גם אימון משקולות וגם ריצה 40דקות מה קרה לא כדי.

יש את ariel b מהפורום והוא עושה הרבה יותר מ120 דק' אירובי בשבוע באינטנסיביות מאוד גבוה והוא עולה במסה כמו שפיץ,מומלץ ביותר פעם בשבוע להוסיף פעילות אירובית

**The-Two** · 10-07-09, 20:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml

יש את ariel b מהפורום והוא עושה הרבה יותר מ120 דק' אירובי בשבוע באינטנסיביות מאוד גבוה והוא עולה במסה כמו שפיץ,מומלץ ביותר פעם בשבוע להוסיף פעילות אירובית

לא מומלץ, אבל אפשרי להוסיף אבל בכלז את כמות כזאת של אירובי ביחד עם אימוני משקולות בלתי אפשרי זה הכל זה דעתי.
מלא הוא היה בחטיוב וגם בטוח שהוא רוצה לפתח שרירים ולא לחטב שום דבר.

**DanielML** · 10-07-09, 20:13

לא מומלץ? שתהיה בעיניים שהאירובי טיפל'ה יותר חשוב,תאמן את כל הגוף כל עוד הלב שלך לא חזק אתה לא שווה ממש.
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=82&Page=1

ניר ורון · 10-07-09, 20:53

אז אתם אומרים שעדיך לי אולי לוותר על מסה ולעבור לאירובי למה אני שוקל הרבה

ואני רוצה חיטוב רק מסה יהרוס את זה

**DanielML** · 10-07-09, 21:02

מה המטרה שלך?
עלייה במסת שריר? ירידה באחוזי שומן?

ניר ורון · 10-07-09, 21:05

שתיהם חשובים לי אבל אני מעדיף לעשות חיטוב

ולהיות רזה, ואחרי זה מאסה ולאבד הכול ואל תגידו לי טיפש כי זה חחשוב לי רק להרזות

king l8 · 11-07-09, 22:37

מה הנתונים שלך אחי ?

hanna666 · 12-07-09, 02:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר ורון

המאמן שלי רוצה להכניס אותי לכושר עכשיו הוא עשה לי אימון שכולל בפנים ריצה

40 דקות ריצה\הליכה

וכול שאר התרגילים זה של גב יד קידמית\אחורית בטן וחזה

ובסך הכול האימון הזה יוצא שעתים וחצי- שלוש שעות ואני הולך כול יום לחדר כושר

אז חשבתי לעשות יום אחד של ריצות אלפטיקל משהו כזה[

]

ויום שאחריו ידים אחורית קידמיות גב בטן ורגלים

וגם זה איתן מנוחה לכול השרירים

אחרי חפירה קטנה זה שווה לעשות את זה?

מישהו ראה את זה או שרק אני

ניר ורון · 12-07-09, 18:36

מה הבעיה?

והנתונים שלי זה 63 1.60

hanna666 · 12-07-09, 19:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר ורון

מה הבעיה?

והנתונים שלי זה 63 1.60

אתה יודע מה זה אימון 3 שעות ?

Max90kg · 12-07-09, 19:08

יש לך מאמן דפקט

10-07-09, 19:58	#1
ניר ורון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של ניר ורון הודעות: 202 עוסק ב:: פיתוח הגוף חדר כושר: EGO מודיעין	שאלה בקשר לתוכנית המאמן שלי רוצה להכניס אותי לכושר עכשיו הוא עשה לי אימון שכולל בפנים ריצה 40 דקות ריצה\הליכה וכול שאר התרגילים זה של גב יד קידמית\אחורית בטן וחזה ובסך הכול האימון הזה יוצא שעתים וחצי- שלוש שעות ואני הולך כול יום לחדר כושר אז חשבתי לעשות יום אחד של ריצות אלפטיקל משהו כזה[] ויום שאחריו ידים אחורית קידמיות גב בטן ורגלים וגם זה איתן מנוחה לכול השרירים אחרי חפירה קטנה זה שווה לעשות את זה? __________________ נתונים: גיל 13.6 משקל 64 גובה 1.70 קר עליתי ל34 Train To The Pain [b]משקלים: squat:90KG RM6 Start Bence Press:65KG RM10 Start "הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו"

10-07-09, 20:53	#6
ניר ורון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של ניר ורון הודעות: 202 עוסק ב:: פיתוח הגוף חדר כושר: EGO מודיעין	אז אתם אומרים שעדיך לי אולי לוותר על מסה ולעבור לאירובי למה אני שוקל הרבה ואני רוצה חיטוב רק מסה יהרוס את זה __________________ נתונים: גיל 13.6 משקל 64 גובה 1.70 קר עליתי ל34 Train To The Pain [b]משקלים: squat:90KG RM6 Start Bence Press:65KG RM10 Start "הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו"

10-07-09, 21:05	#8
ניר ורון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של ניר ורון הודעות: 202 עוסק ב:: פיתוח הגוף חדר כושר: EGO מודיעין	שתיהם חשובים לי אבל אני מעדיף לעשות חיטוב ולהיות רזה, ואחרי זה מאסה ולאבד הכול ואל תגידו לי טיפש כי זה חחשוב לי רק להרזות __________________ נתונים: גיל 13.6 משקל 64 גובה 1.70 קר עליתי ל34 Train To The Pain [b]משקלים: squat:90KG RM6 Start Bence Press:65KG RM10 Start "הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו"

11-07-09, 22:37	#9
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	מה הנתונים שלך אחי ? __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

12-07-09, 18:36	#11
ניר ורון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של ניר ורון הודעות: 202 עוסק ב:: פיתוח הגוף חדר כושר: EGO מודיעין	מה הבעיה? והנתונים שלי זה 63 1.60 __________________ נתונים: גיל 13.6 משקל 64 גובה 1.70 קר עליתי ל34 Train To The Pain [b]משקלים: squat:90KG RM6 Start Bence Press:65KG RM10 Start "הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו"

10-07-09, 20:01	#2
The-Two Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של The-Two הודעות: 379	עם כמות האירובי הזאת,יהיה לך מאוד קשה לעלות במאסה וזה יפגע לך בהתאוששות של הפלג גוף תחתון במיוחד,גם אימון משקולות וגם ריצה 40דקות מה קרה לא כדי.

10-07-09, 20:13	#5
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	לא מומלץ? שתהיה בעיניים שהאירובי טיפל'ה יותר חשוב,תאמן את כל הגוף כל עוד הלב שלך לא חזק אתה לא שווה ממש. http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=82&Page=1

10-07-09, 21:02	#7
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	מה המטרה שלך? עלייה במסת שריר? ירידה באחוזי שומן?

12-07-09, 19:08	#13
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	יש לך מאמן דפקט