אימון גב תחתון

tommybilt53 · 10-07-09, 03:48

שלום,

מה התרגילים המומלצים ביותר לפיתוח מקצועי וחיזוק של גב תחתון?

בבקשה לא לכתוב סתם למי שלא יודע, תודה מראש לעוזרים

Aviv669 · 10-07-09, 03:56

דדליפט.

**The-Two** · 10-07-09, 04:04

רק דדליפט.....
ויש עוד תרגילים כמובן שעובדים על הגב התחתון בצורה כזאת או עקיפה למשל בנט אובר..

tommybilt53 · 10-07-09, 04:05

התרגיל הזה קישור: http://www.youtube.com/watch?v=h8EuRdC_Xm0 hyperextensions הוא חובה לגב תחתון או שאפשר לוותר עליו ולבצע דד ליפט ואני מקבל את אותו אפקט או יותר או פחות?

**The-Two** · 10-07-09, 04:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tommybilt53

התרגיל הזה קישור: http://www.youtube.com/watch?v=h8eurdc_xm0 hyperextensions הוא חובה לגב תחתון או שאפשר לוותר עליו ולבצע דד ליפט ואני מקבל את אותו אפקט או יותר או פחות?

כן תוותר עליו דדליפט מספיק עובד על הגב התחתון בהצלחה.

tommybilt53 · 10-07-09, 04:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two

כן תוותר עליו דדליפט מספיק עובד על הגב התחתון בהצלחה.

אתה בטוח אחי יש פה מדריך או מישהו מוסמך שיכול לבוא ולאשר את זה?

Eyeseen · 10-07-09, 06:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tommybilt53

אתה בטוח אחי יש פה מדריך או מישהו מוסמך שיכול לבוא ולאשר את זה?

דדליפט יספיק לך. בהצלחה.

10-07-09, 03:48	#1
tommybilt53 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של tommybilt53 הודעות: 180	אימון גב תחתון שלום, מה התרגילים המומלצים ביותר לפיתוח מקצועי וחיזוק של גב תחתון? בבקשה לא לכתוב סתם למי שלא יודע, תודה מראש לעוזרים נערך לאחרונה על ידי tommybilt53, 10-07-09 בשעה 03:52.

10-07-09, 03:56	#2
Aviv669 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Aviv669 הודעות: 373 גיל:: 18 חדר כושר: אנרג'י קלאב	דדליפט.

10-07-09, 04:04	#3
The-Two Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של The-Two הודעות: 379	רק דדליפט..... ויש עוד תרגילים כמובן שעובדים על הגב התחתון בצורה כזאת או עקיפה למשל בנט אובר..

10-07-09, 04:05	#4
tommybilt53 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של tommybilt53 הודעות: 180	התרגיל הזה קישור: http://www.youtube.com/watch?v=h8EuRdC_Xm0 hyperextensions הוא חובה לגב תחתון או שאפשר לוותר עליו ולבצע דד ליפט ואני מקבל את אותו אפקט או יותר או פחות?