עקב פציעה בכתף - איך לאמן רק את הידיים ?

senate · 07-07-09, 11:58

לחבר יש פציעה בכתף, בפלג גוף עליון הדבר היחיד שהוא יכול לעשות זה כמה תרגילי ידיים קדמית+אחורית ועד הודעה חדשה הוא לא יאמן גב/כתפיים/חזה

מעבר לרגליים ובטן שהוא משלב איך הכי נכון להתמקד עכשיו רק על הידיים
כמה פעמים בשבוע לידיים וכמה סטים בהנחה שהוא לא מאמץ אותם מעבר לכך באימונים אחרים?
הוא מתאמן כשנה ושוקל 80 על גובה 175

**GnR** · 07-07-09, 12:38

אם הוא לא יכול לאמן גב כתפיים וחזה שלא יאמן גם ידיים כי גם שם הוא יפעיל אותם במידה מסוימת (לא רק בתרגיל עצמו, גם בהכנה לתרגיל והורדת המשקל)
בכל מקרה אם אין לו גנטיקה מפלצתית\חומרים אי אפשר לגדול הרבה מאימון ידיים בלבד
אחרי חודש-חודשיים סביר להניח שהוא יפסיק לגמרי לגדול מזה

lironsD · 07-07-09, 13:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gnr

אם הוא לא יכול לאמן גב כתפיים וחזה שלא יאמן גם ידיים כי גם שם הוא יפעיל אותם במידה מסוימת (לא רק בתרגיל עצמו, גם בהכנה לתרגיל והורדת המשקל)
בכל מקרה אם אין לו גנטיקה מפלצתית\חומרים אי אפשר לגדול הרבה מאימון ידיים בלבד
אחרי חודש-חודשיים סביר להניח שהוא יפסיק לגמרי לגדול מזה

+1

מה הוא כאילו רק יבוא לעשות כפיפות מרפקים ופשיטות?הוא גם ככה לא יגדל מי זה..תקח מישהו שעושה תוכנית כמו שצריך עם קצת סטים של כפיפות מרפקים[3-4]נניח תוכנית ab,ותיקח מישהו שבא למכון רק לעשות כפיפות ופשיטות 10 סטים כפיפה 10 פשיטה.....ההוא עם ה3 יגדל והוא לא.......

אז שלא יבוא למכון בכלל לדעתי,שיתפרא קצת..ישחה..שלי היה פציעה בכתף היתי הרבה בבריכה בים וזה עבר לי מהר..

יום טוב :>

JAGA_JAGA · 07-07-09, 13:24

וואלה כשאני הייתי פצוע בשתי הכתפיים התמקדתי ברגליים חזק והבאתי לפלג גוף עליון לנוח אני מציע לחבר שלך לעשות כמוני עזר לי מאד!

senate · 08-07-09, 20:51

לא הבנתי למה הוא לא יכול לעבוד ידיים ?

יש לו בעיה בהזזת הכתפיים אבל תרגילי ידיים הוא יכול לעשות כי זה לא מפריע לו
אז למה הוא לא יגדל

אני מתאר לעצמי שזה לתקופה של 2-3 חודשים
אז עדיף לעשות משהו מאשר לתת לגוף העליון להיתפגר

JAGA_JAGA · 08-07-09, 20:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי senate

לא הבנתי למה הוא לא יכול לעבוד ידיים ?

יש לו בעיה בהזזת הכתפיים אבל תרגילי ידיים הוא יכול לעשות כי זה לא מפריע לו
אז למה הוא לא יגדל

אני מתאר לעצמי שזה לתקופה של 2-3 חודשים
אז עדיף לעשות משהו מאשר לתת לגוף העליון להיתפגר

שיאמן ידיים לא ניראלי שזה יזיק ותאמין לי תוך חודשיים הוא לא יגדל רגליים של דינוזאור קיצר אי אפשר לאבד פרופורציות בחודשיים זה לא כזה קל כל מקרה בהצלחה!

elipog87 · 08-07-09, 21:18

אחי..עם פציעת כתפיים לא משחקים..פרקתי כתף..ועברתי ניתוח....עדיף שינוח...כי גם אימוני ידיים יכולים לגרום לפציעות כי הוא מרים משקל ויש חיבור בין הכתף ליד..לא ממליץ..שיחלים וימשיך להתאמן..בכל אופן במסגרת השיקום הפיזותרפי הוא יקבל תרגילים ממולצים ממומחים ובטח לא מח'ברה בפורומים כאלה ואחרים..

**The-Two** · 08-07-09, 21:24

הדבר היחיד שחבר שלך צריך לעשות זה לנוח ולשמור על תזונה..
כי בכל תרגיל שהוא יעשה חזה/גב הכתפיים יעבדו במידה מסוימת.
אז לא חכם במיוחד להתאמן במצב שלו שינוח.

senate · 09-07-09, 00:15

כמו שאמרתי
תנועה עם הכתף הוא לא יכול לעשות עם משקלים אבל תרגילי ידיים בלי להזיז את הכתף הוא כן
אז למה מתמקדים בזה ולא בכמה הוא יכול לאמן את הידיים כשהוא לא מאמן עוד שרירים בפלג גוף עליון

07-07-09, 11:58	#1
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	עקב פציעה בכתף - איך לאמן רק את הידיים ? לחבר יש פציעה בכתף, בפלג גוף עליון הדבר היחיד שהוא יכול לעשות זה כמה תרגילי ידיים קדמית+אחורית ועד הודעה חדשה הוא לא יאמן גב/כתפיים/חזה מעבר לרגליים ובטן שהוא משלב איך הכי נכון להתמקד עכשיו רק על הידיים כמה פעמים בשבוע לידיים וכמה סטים בהנחה שהוא לא מאמץ אותם מעבר לכך באימונים אחרים? הוא מתאמן כשנה ושוקל 80 על גובה 175 __________________ C:\DSC_000087KG נערך לאחרונה על ידי senate, 07-07-09 בשעה 12:03.

07-07-09, 13:24	#4
JAGA_JAGA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של JAGA_JAGA הודעות: 644	וואלה כשאני הייתי פצוע בשתי הכתפיים התמקדתי ברגליים חזק והבאתי לפלג גוף עליון לנוח אני מציע לחבר שלך לעשות כמוני עזר לי מאד! __________________

08-07-09, 20:51	#5
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	לא הבנתי למה הוא לא יכול לעבוד ידיים ? יש לו בעיה בהזזת הכתפיים אבל תרגילי ידיים הוא יכול לעשות כי זה לא מפריע לו אז למה הוא לא יגדל אני מתאר לעצמי שזה לתקופה של 2-3 חודשים אז עדיף לעשות משהו מאשר לתת לגוף העליון להיתפגר __________________ C:\DSC_000087KG

09-07-09, 00:15	#9
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	כמו שאמרתי תנועה עם הכתף הוא לא יכול לעשות עם משקלים אבל תרגילי ידיים בלי להזיז את הכתף הוא כן אז למה מתמקדים בזה ולא בכמה הוא יכול לאמן את הידיים כשהוא לא מאמן עוד שרירים בפלג גוף עליון __________________ C:\DSC_000087KG

07-07-09, 12:38	#2
GnR Banned תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של GnR הודעות: 471	אם הוא לא יכול לאמן גב כתפיים וחזה שלא יאמן גם ידיים כי גם שם הוא יפעיל אותם במידה מסוימת (לא רק בתרגיל עצמו, גם בהכנה לתרגיל והורדת המשקל) בכל מקרה אם אין לו גנטיקה מפלצתית\חומרים אי אפשר לגדול הרבה מאימון ידיים בלבד אחרי חודש-חודשיים סביר להניח שהוא יפסיק לגמרי לגדול מזה

08-07-09, 21:18	#7
elipog87 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של elipog87 הודעות: 139 גיל:: 22 חדר כושר: חד"כ פרטי	אחי..עם פציעת כתפיים לא משחקים..פרקתי כתף..ועברתי ניתוח....עדיף שינוח...כי גם אימוני ידיים יכולים לגרום לפציעות כי הוא מרים משקל ויש חיבור בין הכתף ליד..לא ממליץ..שיחלים וימשיך להתאמן..בכל אופן במסגרת השיקום הפיזותרפי הוא יקבל תרגילים ממולצים ממומחים ובטח לא מח'ברה בפורומים כאלה ואחרים..

08-07-09, 21:24	#8
The-Two Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של The-Two הודעות: 379	הדבר היחיד שחבר שלך צריך לעשות זה לנוח ולשמור על תזונה.. כי בכל תרגיל שהוא יעשה חזה/גב הכתפיים יעבדו במידה מסוימת. אז לא חכם במיוחד להתאמן במצב שלו שינוח.