שאלה| עדיף fbw בחיטוב או AB ?

crock · 27-06-09, 19:56

אם AB,כמה סטים לעשות בAB לשריר גדול וכמה לקטן?
ואם fbw , כמה סטים לעשות לשריר גדול וכמה לקטן ?

hanna666 · 27-06-09, 19:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי crock

אם ab,כמה סטים לעשות בab לשריר גדול וכמה לקטן?
ואם fbw , כמה סטים לעשות לשריר גדול וכמה לקטן ?

ab=> גדול 6-9 קטן 3-6 ככה אני חושב עכשיו לגבי אילו שיצטטו אותי ויגידו שזה יותר מדי תחסכו ממני את זה

Aviv669 · 27-06-09, 20:11

אני אישית מעדיף fbw.

Max90kg · 27-06-09, 20:17

אני מעדיף fbw אבל זה ממש לא משנה. לגבי כמות הסטים
fbw תעשה 3-4 לגדול 0-2 לקטן
ab תעשה 5-7 לגדול 0-3 לקטן

crock · 29-06-09, 11:41

אוקיי, תודה=]

וכמה חזרות צריך לעשות בfbw ? וכמה זמן מנוחה בין סט לסט?

**bigman10** · 29-06-09, 11:50

תעשה fbw עם 3 סטים לשריר גדול ו-1 לקטן

6-8 חזרות בתרגילים המורכבים ו 10-12 חזרות בתרגילים הלא מורכבים

ומנוחה תעשה 3 דקות בתרגילים המורכבים ודקה וחצי בתרגילים הלא מורכבים

Max90kg · 29-06-09, 11:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigman10

תעשה fbw עם 3 סטים לשריר גדול ו-1 לקטן

6-8 חזרות בתרגילים המורכבים ו 10-12 חזרות בתרגילים הלא מורכבים

ומנוחה תעשה 3 דקות בתרגילים המורכבים ודקה וחצי בתרגילים הלא מורכבים

הגזמת עם 3 לגדול ו-1 לקטן ככה כל האימון יהיה 12 סטים וזה באמת יהיה אימון של 25-30 דקות. עדיף 3-4 לגדול ו-2 לקטן. בקשר למנוחה אני לא מסכים איתך, אתה צריך לנוח כמה שאתה צריך אין מספרים קבועים. ולא חובה 10-12 חזרות בתרגילים הלא מורכבים אפשר גם 6-8

27-06-09, 19:56	#1
crock חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של crock הודעות: 96 עוסק ב:: תלמידXD חדר כושר: אגו	שאלה\| עדיף fbw בחיטוב או AB ? אם AB,כמה סטים לעשות בAB לשריר גדול וכמה לקטן? ואם fbw , כמה סטים לעשות לשריר גדול וכמה לקטן ?

27-06-09, 20:11	#3
Aviv669 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Aviv669 הודעות: 373 גיל:: 18 חדר כושר: אנרג'י קלאב	אני אישית מעדיף fbw.

27-06-09, 20:17	#4
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אני מעדיף fbw אבל זה ממש לא משנה. לגבי כמות הסטים fbw תעשה 3-4 לגדול 0-2 לקטן ab תעשה 5-7 לגדול 0-3 לקטן

29-06-09, 11:41	#5
crock חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של crock הודעות: 96 עוסק ב:: תלמידXD חדר כושר: אגו	אוקיי, תודה=] וכמה חזרות צריך לעשות בfbw ? וכמה זמן מנוחה בין סט לסט?

29-06-09, 11:50	#6
bigman10 Banned תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של bigman10 הודעות: 56	תעשה fbw עם 3 סטים לשריר גדול ו-1 לקטן 6-8 חזרות בתרגילים המורכבים ו 10-12 חזרות בתרגילים הלא מורכבים ומנוחה תעשה 3 דקות בתרגילים המורכבים ודקה וחצי בתרגילים הלא מורכבים