שאלה| עדיף fbw בחיטוב או AB ?
 

אם AB,כמה סטים לעשות בAB לשריר גדול וכמה לקטן?
ואם fbw , כמה סטים לעשות לשריר גדול וכמה לקטן ?

ab=> גדול 6-9 קטן 3-6 ככה אני חושב עכשיו לגבי אילו שיצטטו אותי ויגידו שזה יותר מדי תחסכו ממני את זה

אני אישית מעדיף fbw.

אני מעדיף fbw אבל זה ממש לא משנה. לגבי כמות הסטים
fbw תעשה 3-4 לגדול 0-2 לקטן
ab תעשה 5-7 לגדול 0-3 לקטן

אוקיי, תודה=]

וכמה חזרות צריך לעשות בfbw ? וכמה זמן מנוחה בין סט לסט?

תעשה fbw עם 3 סטים לשריר גדול ו-1 לקטן

6-8 חזרות בתרגילים המורכבים ו 10-12 חזרות בתרגילים הלא מורכבים

ומנוחה תעשה 3 דקות בתרגילים המורכבים ודקה וחצי בתרגילים הלא מורכבים

הגזמת עם 3 לגדול ו-1 לקטן ככה כל האימון יהיה 12 סטים וזה באמת יהיה אימון של 25-30 דקות. עדיף 3-4 לגדול ו-2 לקטן. בקשר למנוחה אני לא מסכים איתך, אתה צריך לנוח כמה שאתה צריך אין מספרים קבועים. ולא חובה 10-12 חזרות בתרגילים הלא מורכבים אפשר גם 6-8