תזונה אחרי ריצה

R&R · 27-06-09, 19:24

אחרי אימון אנאירובי אני יודע שצריך לאכול פחמימות עם gi גבוה כי מאגרי הגליקוגן התרוקנו וכ'..
למה אחרי אירובי לא צריך gi גבוה ומספיק רק להשלים קלורויות?

ד"'א,כמה קלוריות שורפים בחצי שעה ריצה קלה-בינונית?

Nitro Speed · 27-06-09, 19:42

אחרי אימון אנאירובי צריך לאכול פחמימה פשוטה כדי להקפיץ את האינסולין כדי להגביר ספיגה של חלבון.
אחרי אימון אירובי אין "הרס" של השריר ברמות של אימון אנאירובי,לכן זה לא חובה.

27-06-09, 19:24	#1
R&R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של R&R הודעות: 427	תזונה אחרי ריצה אחרי אימון אנאירובי אני יודע שצריך לאכול פחמימות עם gi גבוה כי מאגרי הגליקוגן התרוקנו וכ'.. למה אחרי אירובי לא צריך gi גבוה ומספיק רק להשלים קלורויות? ד"'א,כמה קלוריות שורפים בחצי שעה ריצה קלה-בינונית?

27-06-09, 19:42	#2
Nitro Speed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Nitro Speed הודעות: 1,678	אחרי אימון אנאירובי צריך לאכול פחמימה פשוטה כדי להקפיץ את האינסולין כדי להגביר ספיגה של חלבון. אחרי אימון אירובי אין "הרס" של השריר ברמות של אימון אנאירובי,לכן זה לא חובה.