ישראלבודי - תזונה אחרי ריצה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תזונה אחרי ריצה (https://israelbody.com/showthread.php?t=55954)

R&R	27-06-09 19:24

תזונה אחרי ריצה

אחרי אימון אנאירובי אני יודע שצריך לאכול פחמימות עם gi גבוה כי מאגרי הגליקוגן התרוקנו וכ'..
למה אחרי אירובי לא צריך gi גבוה ומספיק רק להשלים קלורויות?

ד"'א,כמה קלוריות שורפים בחצי שעה ריצה קלה-בינונית?

Nitro Speed

27-06-09 19:42

אחרי אימון אנאירובי צריך לאכול פחמימה פשוטה כדי להקפיץ את האינסולין כדי להגביר ספיגה של חלבון.
אחרי אימון אירובי אין "הרס" של השריר ברמות של אימון אנאירובי,לכן זה לא חובה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:24.