שאלה-אחוז שומן מומלץ

bshl2 · 26-06-09, 15:20

שלום חבר'ה.
עכשיו אני נמצא בערך ב10 אחוזי שומן, באיזה אחוז שומן כעיקרון מומלץ לסיים את החיטוב?
תודה לעוזרים

boris19 · 26-06-09, 15:22

תסיים כבר עכשיו

opaland · 26-06-09, 15:40

תסיים.. חבל על השריר

Max90kg · 26-06-09, 15:45

ככל שאתה יורד לאחוז נמוך יותר הגוף נכנס יותר למצב ההשרדות ושורף יותר שריר. בעקרון אם אתה לא מתכונן לתחרון אין טעם לרדת מתחת ל-10 אחוז. יש כאלה שבכלל יורדים ל-12 אחוז כדי לא לאבד הרבה שריר בחיטוב כי הset point נמצא ב-12 אחוז.

the pharmacist · 26-06-09, 15:52

לדעתי אדם שהמטרה שלו היא להיות כמה שיותר גדול בסופו של דבר (תהליך שנמשך שנים) יסיים חיטוב על 12-13 .
אני אישית עומד לסיים חיטוב ואני נמצא בין 8 ל 9 .

גם יש עניין גנטי ומסת שריר :: יש אנשים שעל 13 אחוז שומן יראו חטובים רצח ושי כאלה שיהיו על 10 אחוז שומן ויראו יחסית חטובים

bshl2 · 26-06-09, 15:54

אז עכשיו זה מוביל אותי לשאלה הבאה, כעיקרון, עכשיו לא רואים לי יותר מדי וירידים בידיים הקדמיות לדוגמא, אם אעבור למסה ואעלה בשריר, ישנו סיכוי שאוכל לראות קצת יותר את הורידים בולטים? כי כשעבדתי פעם על מסה, היה לי מבנה סבבה, אבל האחוז שומן שלי לא היה מספיק מתאים כדי לראות את השרירים היטב.

the pharmacist · 26-06-09, 16:16

זה לא מדויק כל כך , יש אנשים שהפלג גוף עליון שלהם הרבה יותר חטוב מהרגליים.
אצלי לדוגמא יצאו הורידים בבטן לפני שיצאו באמות.

26-06-09, 15:20	#1
bshl2 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של bshl2 הודעות: 10	שאלה-אחוז שומן מומלץ שלום חבר'ה. עכשיו אני נמצא בערך ב10 אחוזי שומן, באיזה אחוז שומן כעיקרון מומלץ לסיים את החיטוב? תודה לעוזרים

26-06-09, 15:22	#2
boris19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של boris19 הודעות: 1,454 כללי:: עד מתי ? גיל:: 21	תסיים כבר עכשיו __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ?

26-06-09, 15:52	#5
the pharmacist חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של the pharmacist הודעות: 1,329 כללי:: שרירי וצנוע גיל:: 23 חדר כושר: ספרינט	לדעתי אדם שהמטרה שלו היא להיות כמה שיותר גדול בסופו של דבר (תהליך שנמשך שנים) יסיים חיטוב על 12-13 . אני אישית עומד לסיים חיטוב ואני נמצא בין 8 ל 9 . גם יש עניין גנטי ומסת שריר :: יש אנשים שעל 13 אחוז שומן יראו חטובים רצח ושי כאלה שיהיו על 10 אחוז שומן ויראו יחסית חטובים __________________ don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong

26-06-09, 16:16	#7
the pharmacist חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של the pharmacist הודעות: 1,329 כללי:: שרירי וצנוע גיל:: 23 חדר כושר: ספרינט	זה לא מדויק כל כך , יש אנשים שהפלג גוף עליון שלהם הרבה יותר חטוב מהרגליים. אצלי לדוגמא יצאו הורידים בבטן לפני שיצאו באמות. __________________ don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong

26-06-09, 15:40	#3
opaland חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של opaland הודעות: 373 גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד תיכון חדר כושר: אורלייף	תסיים.. חבל על השריר

26-06-09, 15:45	#4
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	ככל שאתה יורד לאחוז נמוך יותר הגוף נכנס יותר למצב ההשרדות ושורף יותר שריר. בעקרון אם אתה לא מתכונן לתחרון אין טעם לרדת מתחת ל-10 אחוז. יש כאלה שבכלל יורדים ל-12 אחוז כדי לא לאבד הרבה שריר בחיטוב כי הset point נמצא ב-12 אחוז.

26-06-09, 15:54	#6
bshl2 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של bshl2 הודעות: 10	אז עכשיו זה מוביל אותי לשאלה הבאה, כעיקרון, עכשיו לא רואים לי יותר מדי וירידים בידיים הקדמיות לדוגמא, אם אעבור למסה ואעלה בשריר, ישנו סיכוי שאוכל לראות קצת יותר את הורידים בולטים? כי כשעבדתי פעם על מסה, היה לי מבנה סבבה, אבל האחוז שומן שלי לא היה מספיק מתאים כדי לראות את השרירים היטב.