התייעצות לקראת סוף חיטוב ואולי התחלה של מסה

DanD · 23-06-09, 11:29

אז ככה כמו שאתם רואים בנתנונים לפני ההתחלה הייתי שוקל 75
היקף טבור 83 היקף יד 32 .. היום נמדדתי שוב
אני שוקל 66.7 היקך טבור 78 והיקף יד נשאר 32 ...
עכשיו אחרי החיטוב אני רוצה לעלות מסה נקייה..
כמה קלוריות ופחמימות וחלבונים אני אמור לצרוך??

hanna666 · 23-06-09, 11:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dand

אז ככה כמו שאתם רואים בנתנונים לפני ההתחלה הייתי שוקל 75
היקף טבור 83 היקף יד 32 .. היום נמדדתי שוב
אני שוקל 66.7 היקך טבור 78 והיקף יד נשאר 32 ...
עכשיו אחרי החיטוב אני רוצה לעלות מסה נקייה..
כמה קלוריות ופחמימות וחלבונים אני אמור לצרוך??

תתחיל לקרוא מאמרים מה כמה אתה אמור לצרוך

boris19 · 23-06-09, 11:48

אם הייתה בגרעון גדול מידי תעלה בהדרגה קל' כל שבוע עד הנטרלי, ושם תשאר כשבועיים לפני מאסה.
אם בגרעון קטן אז תעבור לנטרלי, ותשאר שם כשבועיים.

DanD · 23-06-09, 13:34

שבועיים על נטרלי.??

nani · 23-06-09, 17:58

תתחיל מ 250 קלוריות ותעלה כל שבוע קצת....

רק תשים לב מתי אתה מתחיל לעלות ב% שומן

DanD · 24-06-09, 01:32

עד כמה זה משפיע השבועיים נטרלי??

23-06-09, 11:29	#1
DanD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של DanD הודעות: 776 גיל:: 16 עוסק ב:: כדורגל חדר כושר: מתאמן בבית	התייעצות לקראת סוף חיטוב ואולי התחלה של מסה אז ככה כמו שאתם רואים בנתנונים לפני ההתחלה הייתי שוקל 75 היקף טבור 83 היקף יד 32 .. היום נמדדתי שוב אני שוקל 66.7 היקך טבור 78 והיקף יד נשאר 32 ... עכשיו אחרי החיטוב אני רוצה לעלות מסה נקייה.. כמה קלוריות ופחמימות וחלבונים אני אמור לצרוך??

23-06-09, 11:48	#3
boris19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של boris19 הודעות: 1,454 כללי:: עד מתי ? גיל:: 21	אם הייתה בגרעון גדול מידי תעלה בהדרגה קל' כל שבוע עד הנטרלי, ושם תשאר כשבועיים לפני מאסה. אם בגרעון קטן אז תעבור לנטרלי, ותשאר שם כשבועיים. __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ?

23-06-09, 13:34	#4
DanD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של DanD הודעות: 776 גיל:: 16 עוסק ב:: כדורגל חדר כושר: מתאמן בבית	שבועיים על נטרלי.??

23-06-09, 17:58	#5
nani חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של nani הודעות: 396 כללי:: 1.80/88 גיל:: 24 עוסק ב:: ברזלים!	תתחיל מ 250 קלוריות ותעלה כל שבוע קצת.... רק תשים לב מתי אתה מתחיל לעלות ב% שומן

24-06-09, 01:32	#6
DanD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של DanD הודעות: 776 גיל:: 16 עוסק ב:: כדורגל חדר כושר: מתאמן בבית	עד כמה זה משפיע השבועיים נטרלי??