ישראלבודי - התייעצות לקראת סוף חיטוב ואולי התחלה של מסה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - התייעצות לקראת סוף חיטוב ואולי התחלה של מסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=55726)

DanD	23-06-09 11:29

התייעצות לקראת סוף חיטוב ואולי התחלה של מסה

אז ככה כמו שאתם רואים בנתנונים לפני ההתחלה הייתי שוקל 75
היקף טבור 83 היקף יד 32 .. היום נמדדתי שוב
אני שוקל 66.7 היקך טבור 78 והיקף יד נשאר 32 ...
עכשיו אחרי החיטוב אני רוצה לעלות מסה נקייה..
כמה קלוריות ופחמימות וחלבונים אני אמור לצרוך??

hanna666

23-06-09 11:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dand (הודעה 859083)

תתחיל לקרוא מאמרים מה כמה אתה אמור לצרוך

boris19

23-06-09 11:48

אם הייתה בגרעון גדול מידי תעלה בהדרגה קל' כל שבוע עד הנטרלי, ושם תשאר כשבועיים לפני מאסה.
אם בגרעון קטן אז תעבור לנטרלי, ותשאר שם כשבועיים.

DanD	23-06-09 13:34

שבועיים על נטרלי.??

nani	23-06-09 17:58

תתחיל מ 250 קלוריות ותעלה כל שבוע קצת....

רק תשים לב מתי אתה מתחיל לעלות ב% שומן

DanD	24-06-09 01:32

עד כמה זה משפיע השבועיים נטרלי??

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:27.