|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-06-09, 16:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה
ביום של אימון צריך להוסיף עוד 400 קלוריות לתפריט..
השאלה שלי היא איך לחלק את ה400 בתור חלבון פחמימה ושומן ..? |
|
|
|
22-06-09, 16:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
חלבון - 1.5-2 גרם פר קילו מהגוף
שומן - 0.8-1 גרם פר קילו מהגוף פחמימות - כל השאר |
|
|
|
|
22-06-09, 16:57
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חח לא הבנת את השאלה שלי אחי..
את מה שאמרת אני יודע.. זה בכללי אני שואל רק על ה400 קלוריות הנוספים האלה של האימון.. איך אני מחלק אותם בנוסף לתפריט? |
|
|
|
|
22-06-09, 17:02
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
עניתי לך, אם חסר לך חלבון תוסיף חלבון אם חסר שומן תוסיף שומן ואם שניהם לא חסר אז תוסיף פחמימה
|
|
|
|
|
22-06-09, 17:09
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אחי.. בשביל לבנות את התפריט הרגיל שלי שזה 2 גרם חלבון כפול ק"ג משקל זה יוצא לי 130 גרם חלבון בכללי.. וכל השאר פחמימה ושומן.. אבל אם עכשיו אני רוצה להוסיף להכל עוד 400 קלוריות .. איך לחלק את זה לחלבון פחמימה וכו..
|
|
|
|
|
22-06-09, 17:27
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לפי חישוב שעשיתי.. עם הפוסט שיש פה מדריך לעליה במסה .. היה רשום שם איפשהו כל מיני יחסים מומלצים מישראלבודי אם אני לא טועה.. יחסים בין חלבון פחמימה ושומן.. אז לפי היחסים האלה רק בשביל ה400 קלוריות הנוספים שאני צריך לתפריט זה יצא לי 55 גרם פחמימה, 30 חלבון ו7 שומן.. מה אתם אומרים?
|
|
|
|
|
22-06-09, 18:56
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
סבבה אחי, אם זה מה שמתאים לתפריט (לערכיים), אז אחלה!
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
