ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה (https://israelbody.com/showthread.php?t=55687)

yair3333

22-06-09 16:11

שאלה

ביום של אימון צריך להוסיף עוד 400 קלוריות לתפריט..
השאלה שלי היא איך לחלק את ה400 בתור חלבון פחמימה ושומן ..?

Max90kg

22-06-09 16:20

חלבון - 1.5-2 גרם פר קילו מהגוף
שומן - 0.8-1 גרם פר קילו מהגוף
פחמימות - כל השאר

yair3333

22-06-09 16:57

חח לא הבנת את השאלה שלי אחי..
את מה שאמרת אני יודע.. זה בכללי
אני שואל רק על ה400 קלוריות הנוספים האלה של האימון.. איך אני מחלק אותם בנוסף לתפריט?

Max90kg

22-06-09 17:02

עניתי לך, אם חסר לך חלבון תוסיף חלבון אם חסר שומן תוסיף שומן ואם שניהם לא חסר אז תוסיף פחמימה

yair3333

22-06-09 17:09

אחי.. בשביל לבנות את התפריט הרגיל שלי שזה 2 גרם חלבון כפול ק"ג משקל זה יוצא לי 130 גרם חלבון בכללי.. וכל השאר פחמימה ושומן.. אבל אם עכשיו אני רוצה להוסיף להכל עוד 400 קלוריות .. איך לחלק את זה לחלבון פחמימה וכו..

yair3333

22-06-09 17:27

לפי חישוב שעשיתי.. עם הפוסט שיש פה מדריך לעליה במסה .. היה רשום שם איפשהו כל מיני יחסים מומלצים מישראלבודי אם אני לא טועה.. יחסים בין חלבון פחמימה ושומן.. אז לפי היחסים האלה רק בשביל ה400 קלוריות הנוספים שאני צריך לתפריט זה יצא לי 55 גרם פחמימה, 30 חלבון ו7 שומן.. מה אתם אומרים?

ChonGo

22-06-09 18:56

סבבה אחי, אם זה מה שמתאים לתפריט (לערכיים), אז אחלה! :)

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:40.