21-06-09, 18:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דילואד
אני עובד עם תוכנית ss ואימון שעבר עשיתי לחיצת חזה 45 קילו והצלחתי אבל ממש ממש בקושי
היום עשיתי 47.5 ובסט השני הגעתי לכשל אז השאלה מה לעשות עכשיו אימון הבא לעשות 35 או 37.5? וכמה לעלות אחר כך?
__________________
הכאב הוא זמני, הגאווה היא נצחית When You Have To Squat,Squat,Dont Talk |
|
|
|
21-06-09, 20:29
|
#2 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
קודם תנסה עוד פעם, אם לא הולך תוריד ל42.5 ותעלה משם מאימון לאימון.
ממליץ לך גם לקרוא מאמרים על בנצ' פרס, כדי לוודא שאתה עושה אותו כמו שצריך (סביר להניח שלא אם נתקעת כבר בכזה משקל).
__________________
|
|
|
|
|
22-06-09, 11:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה אותו מצוין אחי....
ואני חשבתי להוריד ל 37 ואז לעלות 5 קילו כל אימון להגיע ל 47 ואז לעלות רגיל.... לא עדיף?
__________________
הכאב הוא זמני, הגאווה היא נצחית When You Have To Squat,Squat,Dont Talk |
|
|
|
|
22-06-09, 15:20
|
#4 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
22-06-09, 15:22
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
לדעתי תתאמן עוד שבועיים ואם אתה לא עולה במשקל במשך הזמן הזה אז תעשה דילואד של ירידה ב-30% מהמשקל המקסימלי לrm הנוכחי. |
|
|
|
|
|
22-06-09, 18:00
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה לא מדע טילים, תרד ב20-30 אחוז לדעתי, אבל אתה יכול לעשות אימון שבוא תגעלה עוד קצת ותגיע לכשל בסט הראשון.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
תצוגה לינארית
