דילואד
 

אני עובד עם תוכנית ss ואימון שעבר עשיתי לחיצת חזה 45 קילו והצלחתי אבל ממש ממש בקושי
היום עשיתי 47.5 ובסט השני הגעתי לכשל

אז השאלה מה לעשות עכשיו
אימון הבא לעשות 35 או 37.5?
וכמה לעלות אחר כך?

קודם תנסה עוד פעם, אם לא הולך תוריד ל42.5 ותעלה משם מאימון לאימון.
ממליץ לך גם לקרוא מאמרים על בנצ' פרס, כדי לוודא שאתה עושה אותו כמו שצריך (סביר להניח שלא אם נתקעת כבר בכזה משקל).

אני עושה אותו מצוין אחי....

ואני חשבתי להוריד ל 37
ואז לעלות 5 קילו כל אימון
להגיע ל 47 ואז לעלות רגיל....
לא עדיף?

על מה אתה מתבסס שאתה אומר את זה?

אין טעם לעשות דילואד כל כך קטן.
לדעתי תתאמן עוד שבועיים ואם אתה לא עולה במשקל במשך הזמן הזה אז תעשה דילואד של ירידה ב-30% מהמשקל המקסימלי לrm הנוכחי.

זה לא מדע טילים, תרד ב20-30 אחוז לדעתי, אבל אתה יכול לעשות אימון שבוא תגעלה עוד קצת ותגיע לכשל בסט הראשון.