|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-06-09, 13:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לחשב את הפחממות של הירקות בתפריט חיטוב?
שלום לכולם, אחרי כמה זמן שישי לי תפריט פתאום נזכרתי לשאול את השאלה - האם צריך לחשב את הקלוריות ואת הגרמים של הפחממות בתפריט חיטוב? כי בלי ירקות יוצא לי כ 80 גרם פחממה ועם יוצא לי בסביבות 150 גרם פחממה שזה כבר ממש מוגזם... בקיצור לסופר את הקלוריות של הירקות?
תודה, יום טוב |
|
|
|
19-06-09, 13:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כן,הכל.
(במיוחד כמות כזאת o.o זה חצי מהפחממות שלך)
__________________
 
|
|
|
|
|
19-06-09, 14:06
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
אם אתה בחיטוב דל כן
__________________
**** |
|
|
|
|
19-06-09, 14:08
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל חיטוב בלי לספור ירקות
רק בסוף אם אתה עושה דל פחמימות תתחיל לשים לזה לב.. בכל מקרה יש עדיפות לירקות מסויימים ויש לצמצם ירקות מסויימים |
|
|
|
|
19-06-09, 14:15
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-06-09, 15:39
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
באמת אילו ירקות לצמצם?? אני ממש רעב אז אני לוקח לי איזה מלפפון אוו גזר , גם אותם צריך לחשב? זה ממש בעיה כי לפעמים (רוב הפעמים) בין ארוחה לארוחה אני ממש רעב ואם ירקות אני לא יאכל אז מה אני יאכל?? תודה לעונים..  |
|
|
|
|
|
19-06-09, 15:42
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
נראלי נראלי אם אני לא טועה אני יחכה לתשובה שלו אבל אני חושב שאמורים לצמצם עגבניה וגזר אם אני לא טועה זה ממש לא בדוק פשוט שמעתי פעם משהו על זה נחכה לתשובה שלו...
|
|
|
|
|
19-06-09, 15:45
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מן הסתם.. בכמות כזו זה חלק נכבד..בייחוד בדיאטה דלת פחמימות...
|
|
|
|
|
19-06-09, 17:09
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כן עגבניה וגזר לצמצם (אפשר 1-2 ביום אתה לא מתחרה אחרי הכל)
מלפפונים אפשר הרבה (כל אחד זה 2 פחמימה בערך) חסה סבבה פטרוזיליה זה סבבה (יש בזה ברזל, נוגדי חימצון וזה מנקה את הדם) בצל אחד זה טוב (ירוק או ראש) יש בו נוגדי חימצון (יש בו גם הרבה סוכרים אז לא להפריז) שום זה גם פצצה גמבה גם לא להפריז (גם ירק טוב ויטמין c ברזל) עלי ביבי חופשי |
|
|
|
|
19-06-09, 17:12
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
שאני הייתי בדל פחמימות אכלתי משהו כמו 2 סלט ארומה מבחינת ירקות (בלי בוטנים וכאלה)
2 פרוסות לחם קל (10 גרם פחמימה) ועוד קצת פחמימות מהיוגורט 0%, מהטחינה ומהשקדים ביום אימון הוספתי 20 גרם סוכר ענבים עם השייק אחרי אימון |
|
|
|
תצוגה לינארית
