|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-06-09, 19:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון של מאמן - משו נחמד
אתמול הייתי בחד"כ כושר ואני לא אוהב לעבוד כל פעם באותו סגנון
אז אני מבקש מהמאמן שיתן לי משהו מיוחד אז ככה קצת נתונים. גיל : 16 גובה : 1.82 משקל : 70 אחוז שומן : מתחת ל-10% מטרה : כוח חלק מתוכנית AB אימון חזה בסגנון מיוחד : דחיקת חזה רגיל 3X10 58kg דחיקת חזה רגיל 3X8 68kg דחיקת חזה רגיל 3X5 73kg דחיקת חזרה רגיל 2X2 78kg יש באימון זה גם יד קדמית ורגליים אבל זה לא היה משו מיוחד. מה דעתכם על האימון הזה ? ואיך אפשר לשפר כדי להגיע לתוצאות מקסימליות? נערך לאחרונה על ידי daleee, 17-06-09 בשעה 19:27. סיבה: בקשה של Max75kg |
|
|
|
17-06-09, 19:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
תביא עוד מידע. זה חלק מתוכנית abcd או משהו? מה המטרה שלך? האם כל האימון רק על חזה?
|
|
|
|
|
17-06-09, 22:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
משהו מיוחד, מזה פיצה והמאמן מפתיע אותך עם תוספות ???????
אתה צריך תוכנית אימון ותזונה מתוכננת לטווח ארוך עם שינויים בטווחים קצרים יותר זה לא משחק שכל פעם באים לחדר כושר ופעם עולים על הגלגל ענק ופעם אחרת על הרכבת הרים עוד ליצן ! |
|
|
|
|
17-06-09, 22:21
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יותר מדי סטים תלא תצליח להגיע לסוף לדעתי.
אלא אם כן תאכל ממש אבל ממש טוב או שזה פשוט קל לך. |
|
|
|
|
17-06-09, 22:22
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה 11 סטים של בנץ באימון אחד או שכל סעיף זה אימון נפרד?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
18-06-09, 00:40
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-06-09, 00:42
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וכן הכל באימון אחד. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
