|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-06-09, 22:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה דעתכם+ייעוץ| ערכים של תפריט מסה נקיה
סה"כ קלוריות: 2318 קלוריות
סה"כ חלבון: 129.8 גרם סה"כ שומן: 62.3 גרם סה"כ פחמימות: 306.3 גרם סה"כ כולסטרול: 357.2 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 22.5 גרם אבל תוסיפו עוד תבשיל ירקות (גיובטש - למי שמכיר..חח) ועוד טיפה רוטב שמנת פטריות לפסטה. לא חישבתי אותם, כי לא היה במחשבון. נראה לי הכל יוצא ביחד 2500 קלוריות. וזה מסה נקיה! אז איך הערכים? זה בסדר? אם יש משהו להוסיף\להוריד תגידו  תודה חבר'הס !ובבקשה, מי שלא מבין\בא להטעות, לא לענות סתם..תודה =] רק מבינים! |
|
|
|
11-06-09, 22:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה הנתונים שלך ?
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
11-06-09, 22:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
גובה - 180
משקל - 74 גיל - 18 אחוז שומן - 12.5% בערך.. חבר'ה, אולי תגידו שאני רזה, אבל אני בסדר גמור, ויש לי בעית השמנה (אני משמין יחסית מהר) אז אני מעדיף מסה נקיה, יש לי שומן עודף בחזה ובמתוניים, לא בא לי לצבור עוד (עוד עכשיו קיץ..xd) תודה לעוזרים הנכבדים |
|
|
|
|
12-06-09, 10:31
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תגובות בבקשה?
|
|
|
|
|
12-06-09, 10:47
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
נראה בסדר אבל אני לא בטוח שיספיק 2300
__________________
**** |
|
|
|
|
12-06-09, 10:50
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ותודה אחי! |
|
|
|
|
|
12-06-09, 11:09
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-06-09, 11:10
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 110
כללי:: כל צהוב צריך לצלוב
עוסק ב:: מנסר גופות
|
איך אתם בכלל עונים לו בלי נתונים של גובה,משקל,גיל,bmr?
|
|
|
|
|
12-06-09, 11:13
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גובה - 180 משקל - 74 גיל - 18 הבאתי בתגובה השניה את הנתונים אם לא שמת לב אחי בכל אופן, אמא שלי הכינה אם שמנת 10%, לא 32%, ושמתי ממש מעט! בכל אופן, אני אשתדל שלא, תודה! אבל איך הערכים הסופיים בגדול? הם טובים? |
|
|
|
|
|
12-06-09, 11:48
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
[quote=ChonGo;849863]חחחחחחחחח xd
גובה - 180 משקל - 74 גיל - 18 הבאתי בתגובה השניה את הנתונים אם לא שמת לב אחי בכל אופן, אמא שלי הכינה אם שמנת 10%, לא 32%, ושמתי ממש מעט! בכל אופן, אני אשתדל שלא, תודה! אבל איך הערכים הסופיים בגדול? הם טובים?[/QUOTE] עוד לא פגשתי אותם אבל שמעתי שהם נחמדים ומביאים הרבה מתנות סתם סתם נראה בסדר גמור
__________________
**** |
|
|
|
|
12-06-09, 11:51
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
[quote=hanna666;849873]
ציטוט:
תודה רבה =] |
|
|
|
|
|
12-06-09, 13:33
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
נראה מושלם אחי =]
רק טיפה תוסיף שומנים ממקורות חיונים כמו שמן זית אגוזים שקדים וכו' ככה לנשנש טיפה בלילה ואתה מסודר :d ואתה לא תעלה הרבה בשומן אל תדאג :p |
|
|
|
|
12-06-09, 14:17
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
יש לי אחי, אני אוכל הרבה שומנים במשך היום (אגוזי מלך, שקדים, טחינה, שמן זית)..
ותודה אחי! עוד תגובות? |
|
|
|
תצוגה לינארית
