|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-06-09, 23:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כתף וחזה
אני עושה באותו אימון חזה כתפיים ויד אחורית
אחרי 6 סטים של חזה אני עושה לחיצת כתפיים בגלל שעשיתי לפני חזה אני מרגיש את החזה העליון עובד חזה בלחיצת כתפיים ומתעייף מהר וככה אני מרגיש שלא הבאתי גירוי בכלל לכתף הקידמית בגלל החזה העליון מה כדי לי לעשות במצב כזה? להחליף תרגיל להנפה? לשנות את הסדר? מה כדאי? תודה. |
|
|
|
10-06-09, 23:35
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא לעשות חזה וכתפיים באותו אימון ?
|
|
|
|
|
10-06-09, 23:44
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני עובד בab אם אני ישים את הכתף בb ואת החזה בa יהיה התנגשות לא?
|
|
|
|
|
10-06-09, 23:58
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אם תעבוד axbxaxb אז לא אחי .
תעבוד רגליים חזה יד קדמית גב כתפיים יד אחורית ובטן בצורה axbxaxb וככה אין התנגשויות בכלל אחי . |
|
|
|
|
11-06-09, 00:01
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
עדיף שלא יהיה באותו אימון אבל אם כן עדיף בהחלט הנפה אתה תרגיש את החזה פחות.
|
|
|
|
|
11-06-09, 00:05
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אחי במחינת הימים זה לא יוצא לי טוב.
אין אפשרויות אחרות? |
|
|
|
|
11-06-09, 00:06
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
רוב הפורום כאן עושה חזה וכתפיים באותו אימון לא?
מי שעושה יוכל להביא לי את הסדר התכנית שלו באימון הזה? ואיך אתה ממליצים לי לסדר? כדי לי אחרי לחיצה של 3 סטים לחזה לעשות 3 סטים הנפה ואז שוב פעם לעבוד לחזה? מה כדאי? תודה |
|
|
|
|
11-06-09, 08:57
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
שים את הכתפיים אחרונות.
|
|
|
|
|
11-06-09, 11:04
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כדאי שתחליף תרגיל למילטרי עם מוט
ככה לא תעייף תחזה והכתף יעבוד יותר טוב מלחיצת כתפיים |
|
|
|
|
11-06-09, 11:40
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לשים את כתפיים אחרונות?
לעשות חזה, יד אחורית, ואז כתפיים? אני לא יודע לעשות מילטרי ובמכון שלנו זה בילתי אפשרי אני יוכל לעשות הנפה במקום לא? |
|
|
|
|
11-06-09, 18:28
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אפשר עוד דעות בבקשה?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
