ישראלבודי - כתף וחזה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - כתף וחזה (https://israelbody.com/showthread.php?t=55114)

מרציאנו

10-06-09 23:12

כתף וחזה

אני עושה באותו אימון חזה כתפיים ויד אחורית
אחרי 6 סטים של חזה אני עושה לחיצת כתפיים בגלל שעשיתי לפני חזה אני מרגיש את החזה העליון עובד חזה בלחיצת כתפיים ומתעייף מהר וככה אני מרגיש שלא הבאתי גירוי בכלל לכתף הקידמית בגלל החזה העליון

מה כדי לי לעשות במצב כזה?
להחליף תרגיל להנפה? לשנות את הסדר?
מה כדאי? תודה.

מדוזה

10-06-09 23:35

לא לעשות חזה וכתפיים באותו אימון ?

מרציאנו

10-06-09 23:44

אני עובד בab אם אני ישים את הכתף בb ואת החזה בa יהיה התנגשות לא?

מדוזה

10-06-09 23:58

אם תעבוד axbxaxb אז לא אחי .

תעבוד רגליים חזה יד קדמית

גב כתפיים יד אחורית ובטן

בצורה axbxaxb וככה אין התנגשויות בכלל אחי .

נעל	11-06-09 00:01

עדיף שלא יהיה באותו אימון אבל אם כן עדיף בהחלט הנפה אתה תרגיש את החזה פחות.

מרציאנו

11-06-09 00:05

אחי במחינת הימים זה לא יוצא לי טוב.
אין אפשרויות אחרות?

מרציאנו

11-06-09 00:06

רוב הפורום כאן עושה חזה וכתפיים באותו אימון לא?
מי שעושה יוכל להביא לי את הסדר התכנית שלו באימון הזה?

ואיך אתה ממליצים לי לסדר?
כדי לי אחרי לחיצה של 3 סטים לחזה לעשות 3 סטים הנפה ואז שוב פעם לעבוד לחזה?
מה כדאי?
תודה

amir19

11-06-09 08:57

שים את הכתפיים אחרונות.

godam

11-06-09 11:04

כדאי שתחליף תרגיל למילטרי עם מוט
ככה לא תעייף תחזה והכתף יעבוד יותר טוב מלחיצת כתפיים

מרציאנו

11-06-09 11:40

לשים את כתפיים אחרונות?
לעשות חזה, יד אחורית, ואז כתפיים?

אני לא יודע לעשות מילטרי ובמכון שלנו זה בילתי אפשרי אני יוכל לעשות הנפה במקום לא?

מרציאנו

11-06-09 18:28

אפשר עוד דעות בבקשה?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:46.